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Beaucoup d'athlètes partagent des vues non scientifiques au sujet des avantages de différentes pratiques en matière d'hydratation

Presque la moitié des turbines oisives peut boire excessif liquide pendant les chemins, selon une étude des turbines par des chercheurs de système de santé d'Universtié de Loyola.

Les directives expertes recommandent des turbines boivent seulement si assoiffées. Mais l'enquête de Loyola a constaté que 36,5 pour cent de turbines boivent selon un programme de préréglage ou pour mettre à jour certain une boisson de poids corporel et de 8,9 pour cent autant que possible.

Presque un tiers des turbines (29,6 pour cent) croient inexactement qu'elles doivent ingérer le sel supplémentaire tout en faisant fonctionner. Et plus que demi (57,6 pour cent) dites qu'ils boivent des boissons de sports parce que les boissons ont des électrolytes qui évitent le sodium inférieur de sang. En fait, la cause principale du sodium inférieur dans des turbines boit excessive eau ou des boissons de sports.

« Beaucoup d'athlètes partagent des vues non scientifiques concernant les avantages de différentes pratiques en matière d'hydratation, » des chercheurs conclus. L'étude était publiée pendant juin 2011, édition du tourillon britannique de la médecine du sport.

Boire d'excessif liquide tandis que l'utilisation peut entraîner à un état potentiellement fatal la hyponatrémie exercice-associée appelée. Elle se produit quand les turbines boivent même lorsqu'elles n'ont pas soif. Le boire de trop pendant l'exercice peut diluer la teneur en sodium du sang aux concentrations anormalement faibles.

Le boire seulement quand assoiffé évitera la consommation excessive des liquides. « C'est la voie connue la plus sûre d'hydrater pendant l'exercice de résistance, » a dit M. James Winger, le premier auteur de médecin de médecine du sport de Loyola de l'étude.

Les sympt40mes de la hyponatrémie peuvent comprendre la nausée, le vomissement, le mal de tête, la confusion, la perte d'énergie, la faiblesse musculaire, les spasmes ou les crampes. Dans des cas extrêmes, la condition peut mener aux grippages, à l'inconscience et au coma.

Ces dernières années, il y a eu de 12 documentés et 8 ont soupçonné les morts des turbines de la hyponatrémie, ont dit le physiologiste Lara Dugas, PhD, un co-auteur d'exercice de Loyola de l'étude.

L'association internationale de directeurs médicaux de marathon recommande que les turbines boivent seulement si assoiffées.

Les chercheuses de Loyola ont étudié 197 turbines qui ont concurrencé dans le Westchester 2009, IL. Les passages 10K et 5K de jour de vétérans et deux autres fonctionne sur le bord du lac de Chicago.

Les 91 turbines mâles, en moyenne, avaient fonctionné pendant 13 années et avaient fait fonctionner une moyenne de 1,9 chemins 10K et de 0,9 marathons. Les 106 femmes, en moyenne, avaient fait fonctionner 8,3 ans et avaient fait fonctionner une moyenne de 1,3 chemins 10K et de 0,7 marathons.

Dans l'étude, les turbines ont généralement dit que la publicité par des constructeurs de boissons de sports a eu peu ou pas d'influence sur leurs opinions. Mais les comportements de plusieurs des turbines indiquent autrement.

Pendant les années 1980 et les années 1990, les AD de boissons de sports averties au sujet des dangers prétendus de la déshydratation, et recommandent que les turbines boivent pas moins de 1,2 litres (cinq cuvettes) par heure. Les constructeurs de boissons de sports généralement ont cessé d'introduire overdrinking. Mais les opinions non scientifiques persistent que les turbines devraient boire autant qu'elles peuvent ou selon un programme de préréglage.

« Nous avons été formés pour croire que la déshydratation est une complication d'exercice de résistance, » Dugas avons dit. « Mais en fait, la réaction physiologique normale à l'exercice est de détruire un peu de liquide. Des turbines devraient compter détruire plusieurs livres pendant les passages, et ne pas être alarmées. »

Source:

Loyola University Health System