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Muitos atletas guardaram vistas unscientific sobre benefícios de práticas diferentes da hidratação

Quase a metade dos corredores recreacionais pode beber demasiado líquido durante raças, de acordo com uma avaliação dos corredores por pesquisadores do sistema da saúde da universidade de Loyola.

As directrizes peritas recomendam os corredores bebem somente quando sedentos. Mas a avaliação de Loyola encontrou que 36,5 por cento dos corredores bebem de acordo com uma programação do pré-ajuste ou para manter tanto quanto possível determinado de 8,9 por cento uma bebida de peso corporal e.

Quase um terço dos corredores (29,6 por cento) acredita incorrectamente que precisam de ingerir o sal extra ao ser executado. E mais do que meio (57,6 por cento) diga que bebem bebidas dos esportes porque as bebidas têm os eletrólitos que impedem o baixo sódio do sangue. De facto, a causa principal do baixo sódio nos corredores está bebendo demasiada água ou bebidas dos esportes.

“Muitos atletas guardaram vistas unscientific em relação aos benefícios de práticas diferentes da hidratação,” os pesquisadores concluídos. O estudo foi publicado na introdução de junho de 2011 do jornal britânico da medicina de esportes.

Bebendo demasiado líquido quando ser executado puder causar uma condição potencial fatal chamada hyponatremia exercício-associado. Ocorre quando os corredores bebem mesmo quando não são sedentos. Beber demasiado durante o exercício pode diluir o índice do sódio do sangue aos níveis anormalmente baixos.

Beber somente quando sedento impedirá o overconsumption dos líquidos. “É a maneira conhecida a mais segura de hidratar durante o exercício da resistência,” disse o Dr. James Extremo do médico da medicina de esportes de Loyola, primeiro autor do estudo.

Os sintomas do hyponatremia podem incluir a náusea, o vômito, a dor de cabeça, a confusão, a perda de energia, a fraqueza de músculo, os espasmos ou os grampos. Em casos extremos, a circunstância pode conduzir às apreensões, à inconsciência e ao coma.

Nos últimos anos, houve 12 documentados e 8 suspeitaram as mortes dos corredores do hyponatremia, disseram o fisiologista Lara Dugas do exercício de Loyola, PhD, um co-autor do estudo.

Os directores médicos Associação da maratona internacional recomendam que os corredores bebem somente quando sedentos.

Os pesquisadores de Loyola examinaram 197 corredores que competiram no Westchester 2009, IL. As corridas 10K e 5K do dia de veteranos e duas outro são executado nas proximidades do lago de Chicago.

Os 91 corredores masculinos, têm sido executado em média por 13 anos e tinham executado uma média de 1,9 raças 10K e de 0,9 maratonas. As 106 mulheres, têm executado em média 8,3 anos e tinham executado uma média de 1,3 raças 10K e de 0,7 maratonas.

Na avaliação, os corredores disseram geralmente que a propaganda por fabricantes da bebida dos esportes teve quase nenhuma influência em suas opiniões. Mas os comportamentos de muitos dos corredores indicam de outra maneira.

Durante os anos 80 e os anos 90, os anúncios das bebidas dos esportes advertidos sobre os perigos supostos da desidratação, e recomendam que os corredores bebem tanto quanto 1,2 litros (cinco copos) pela hora. Os fabricantes da bebida dos esportes geralmente pararam de promover overdrinking. Mas as opiniões unscientific persistem que os corredores devem beber tanto quanto podem ou de acordo com uma programação do pré-ajuste.

“Nós fomos treinados para acreditar que a desidratação é uma complicação do exercício da resistência,” Dugas dissemos. “Mas de facto, a resposta fisiológico normal ao exercício é perder uma pequena quantidade de líquido. Os corredores devem esperar perder diversas libras durante corridas, e não ser alarmados.”

Source:

Loyola University Health System