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Étudiez nécessaire pour recenser la plupart d'exercice effectif pour améliorer le reste parmi des personnes plus âgées

Le bons reste et mobilité sont essentiels pour aider vous pour exercer la plupart des activités impliquées dans la durée de chaque-jour, ainsi que beaucoup de poursuites oisives. Maintenir votre reste est une tâche complexe, concernant la coordination entre les muscles d'une personne et les détecteurs qui trouvent le reste et fait partie du système nerveux. Dans des personnes plus âgées beaucoup de facteurs tels que la force musculaire réduite, les joints raides, les temps de réaction de réaction différée et les changements du système sensoriel tous ajoutent pour réduire la capacité d'une personne de maintenir dans le reste.

Une révision précédemment publiée de Cochrane a indiqué que des personnes plus âgées d'aides d'exercice physique régulier améliorent leur reste et réduit leur risque de chute. Après avoir ajouté 62 études neuves au gisement des caractéristiques, les chercheurs disent que tandis que quelques idées utiles apparaissent, il y a toujours un besoin de preuve de haute qualité qui peut déterminer quels types d'exercices sont les plus efficaces. Les résultats ont juste été publiés dans la bibliothèque de Cochrane.

En examinant 94 études qu'impliqué un total de 9917 participants, chercheurs ont recensé une liste de différents types d'exercices qui avaient été vérifiés pour améliorer le reste. « L'information a aidé à jeter plus de lumière aux différentes approches pour s'exercer qui ont été adoptées jusqu'à présent dans les études, » dit prof. Tracey Howe d'auteur important, qui travaille dans l'école de la santé et des sciences de la vie à l'université calédonienne de Glasgow et est un directeur de ville de Glasgow de la Science.

Les programmes d'exercices qu'ils ont recensés ont compris un ou plusieurs des activités suivantes :

  • exercez-vous que visé la marche, le reste et la coordination d'une personne
  • renforcement des exercices
  • les exercices en trois dimensions, y compris le Chi de Tai, dansent et yoga
  • activité matérielle générale telle que la marche ou le recyclage
  • formation automatisée de reste qui emploie le contrôle par retour de l'information visuel
  • exercice concernant vibrant des plates-formes

« Bien que la durée et la fréquence de ces programmes d'exercices varient, en général les programmes efficaces ont fait fonctionner trois fois par semaine pendant une durée de trois mois et les exercices impliqués qui ont contesté le reste des gens tandis qu'ils restaient, » explique Howe. « Intéressant nous avons constaté que la marche et le recyclage généralement n'améliorent pas le reste, bien qu'elles aient beaucoup d'autres bienfaits. »

Les chercheurs trouvés, cependant, qu'une grande partie de la preuve était de mauvaise qualité, et lui étaient très difficiles de combiner les résultats de différents échantillons d'ouvrage à cause du manque de régularité dans les instruments de mesure utilisés pour vérifier le reste. « Si la communauté de la recherche recensait un groupe central de résultats de reste qui ont été employés dans toutes les futures études, nous serions en position beaucoup plus intense pour combiner différentes études et comprendre mieux dont les types d'exercices sont les plus efficaces d'améliorer le reste, » dit Howe.