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Studi necessario per identificare la maggior parte del esercizio efficace per migliorare il bilanciamento fra la gente più anziana

Il buoni bilanciamento e mobilità sono essenziali per aiutare voi per eseguire la maggior parte delle attività in questione nella vita ogni giorna come pure molti inseguimenti ricreativi. La conservazione del vostro bilanciamento è un compito complesso, comprendente la coordinazione fra i muscoli di una persona ed i sensori che individuano il bilanciamento e fa parte del sistema nervoso. In gente più anziana molti fattori quale forza muscolare diminuita, giunzioni rigide, in ritardo tempi di reazione e cambiamenti nel sistema sensoriale tutti aggiungono per diminuire la capacità di una persona di tenere in bilanciamento.

Un esame precedentemente pubblicato di Cochrane ha indicato che la gente più anziana di guide di esercizio regolare migliora il loro bilanciamento e diminuisce il loro rischio di caduta. Dopo l'aggiunta dei 62 studi nuovi al raggruppamento dei dati, i ricercatori dicono che mentre alcune idee utili stanno emergendo, c'è ancora un'esigenza di prova di alta qualità che può determinare quali tipi di esercizi sono il più efficace. I risultati sono stati pubblicati appena nella libreria di Cochrane.

Esaminando 94 studi che hanno fatto partecipare complessivamente 9917 partecipanti, i ricercatori hanno identificato una lista dei tipi differenti di esercizi che erano stati provati per migliorare il bilanciamento. “Le informazioni hanno contribuito a fare più indicatore luminoso sugli approcci differenti per esercitarsi che sono stati intrapresi negli studi fin qui,„ dicono prof. Tracey Howe dell'autore principale, che lavora nel banco di salubrità & di scienze biologiche alla Glasgow Caledonian University ed è un Direttore della città di Glasgow di scienza.

I programmi che di esercizi hanno identificato hanno incluso uno o più di seguenti attività:

  • eserciti che mirato alla camminata, il bilanciamento e la coordinazione di una persona
  • rafforzamento degli esercizi
  • gli esercizi tridimensionali, compreso il "chi" del Tai, ballano e yoga
  • attività fisica generale come la camminata o riciclaggio
  • addestramento automatizzato del bilanciamento che usa il feedback visivo
  • esercizio che comprende le piattaforme vibranti

“Sebbene la durata e la frequenza di questi programmi di esercizio varino, in generale gli efficaci programmi hanno eseguito tre volte un la settimana per una durata di tre mesi ed hanno compreso gli esercizi che hanno sfidato il bilanciamento della gente mentre stavano stando,„ spiegano Howe. “Abbiamo trovato interessante che camminare e ciclare generalmente non migliorano il bilanciamento, sebbene avessero molti altri effetti benefici.„

I ricercatori trovati, tuttavia, che gran parte della prova era di qualità scadente e erano molto difficili da combinare i risultati dai lavori differenti a causa di mancanza di consistenza negli strumenti di misura utilizzati per collaudare il bilanciamento. “Se la comunità di ricerca identificasse un gruppo centrale dei risultati del bilanciamento che sono stati utilizzati in tutti gli studi futuri, saremmo in una posizione molto più forte per combinare i diversi studi e capire meglio dei quali tipo di esercizio è il più efficace migliorare il bilanciamento,„ dice Howe.