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Estude necessário para identificar a maioria de exercício eficaz para melhorar o balanço entre uns povos mais idosos

O bons balanço e mobilidade são essenciais ajudar o a executar a maioria de actividades envolvidas em uma vida de cada-dia, assim como muitas perseguições recreacionais. Manter seu balanço é uma tarefa complexa, envolvendo a coordenação entre os músculos de uma pessoa e os sensores que detectam o balanço e é parte do sistema nervoso. Em uns povos mais idosos muitos factores tais como a força de músculo reduzida, junções duras, atrasadas tempos de reacção e mudanças no sistema sensorial todas adicionam acima para reduzir a capacidade de uma pessoa para manter-se no balanço.

Uma revisão previamente publicada de Cochrane indicou que uns povos mais idosos das ajudas do exercício regular melhoram seu balanço e reduz seu risco de queda. Após ter adicionado 62 estudos novos à associação dos dados, os pesquisadores dizem que quando algumas ideias úteis emergirem, há ainda uma necessidade para a evidência de alta qualidade que pode determinar que tipos de exercício são os mais eficazes. Os resultados foram publicados apenas na biblioteca de Cochrane.

Examinando 94 estudos que envolveram um total de 9917 participantes, os pesquisadores identificaram uma lista de tipos diferentes de exercícios que tinham sido testados para melhorar o balanço. “A informação ajudou a derramar mais luz nas aproximações diferentes para exercitar que foram empreendidas nos estudos até agora,” diz o prof. Tracey Howe do autor principal, que trabalha na escola da saúde & das ciências da vida na universidade caledoniana de Glasgow e é um director da cidade de Glasgow da ciência.

Os programas que dos exercícios identificaram incluíram umas ou várias das seguintes actividades:

  • exercite que visado o passeio, o balanço e a coordenação de uma pessoa
  • reforçando exercícios
  • os exercícios tridimensionais, incluindo o qui da TAI, dançam e ioga
  • actividade física geral tal como o passeio ou a ciclagem
  • treinamento automatizado do balanço que usa o feedback visual
  • exercício que envolve vibrando plataformas

“Embora a duração e a freqüência destes programas do exercício variam, geralmente os programas eficazes executaram três vezes um a semana para uma duração de três meses e envolveram os exercícios que desafiaram o balanço do pessoa quando estavam estando,” explicam Howe. “Interessante nós encontramos que andar e dar um ciclo geralmente não melhoram o balanço, embora tivesse muitos outros efeitos benéficos.”

Os pesquisadores encontrados, contudo, que muita da evidência era de má qualidade, e eram muito difíceis combinar os resultados dos bicos de obra diferentes devido à falta da consistência nos instrumentos da medida usados para testar o balanço. “Se a comunidade de pesquisa identificou um grupo central de resultados do balanço que foram usados em todos os estudos futuros, nós estaríamos em uma posição muito mais forte para combinar estudos individuais e para compreender melhor de que o tipo de exercício é o mais eficaz melhorar o balanço,” diz Howe.