Extrémités pour éviter de faire du surf des neiges et préjudices de ski

Même des skieurs et les surfeurs de noir-diamant appréciant un week-end sur les pentes peuvent faire se corrompre leur saison par des préjudices qui se produisent sur la dernière série de jour. Mais le fin-de-le-jour tord et les flaques sont plus communes que vous penseriez, dites le spécialiste Ed Laskowski, M.D. en médicament matériel et en rééducation, de la Mayo Clinic. La Fatigue musculaire finalement peut mener à la technique et aux préjudices désordonnées telles qu'une déchirure du ligament croisé antérieur (ACL) dans le genou, qui peut exiger la chirurgie et la rééducation d'intensif. M. Laskowski, un ancien skieur d'élite qui a tourné sa carrière au médicament, dit que les skieurs oisifs peuvent prendre des mesures pour optimiser leur protection contre des préjudices.

La préparation Matérielle avant qu'un grand week-end de ski puisse aller un long chemin, selon M. Laskowski, qui se spécialise dans la forme physique, bien-être, formation de force-et-stabilité, et folâtre des stratégies de prévention de préjudices. Pour s'engrener pendant un congé de ski, les gens peuvent faire les exercices de révision qui rendent le sport plus sûr :

•La Résistance s'exerce, particulièrement avec un composant aérobie, peut aider à former les muscles ainsi la fatigue ne mène pas aux préjudices à la fin d'un jour de ski de 8 heures.
•La formation de Force qui se concentre sur les groupes musculaires principaux dans les pieds, particulièrement ceux a utilisé dans le ski, peut aider des skieurs à stabiliser et régler leurs fuselages. Les exercices de Noyau pour aider des mouvements de supérieur et de partie inférieure du corps de barrette sont également importants, de même que les exercices de reste qui mettent l'accent sur la stabilité.
•Les exercices particuliers de « Ski » peuvent aider à s'exercer pour les mouvements verticaux exigés par le sport. On simple mais l'exercice effectif à se préparer au ski est de pratiquer sauter de l'un côté à l'autre par-dessus une ligne de bande isolante sur l'étage, utilisant les deux pieds et puis utilisant un pied à la fois. 

Source : La Mayo Clinic