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La yoga puede perfeccionar el funcionamiento cognoscitivo y reducir la depresión en cuidadores de la demencia

Para cada individuo que sea una víctima de Alzheimer - unas 5,4 millones de personas en los Estados Unidos solamente - hay una víctima relacionada: el cuidador. El cónyuge, el hijo, la hija, el otro pariente o amigo, la soledad, el agotamiento, el miedo y sobre todo la tensión y la depresión toma un peaje.

Mientras que el cuidado para los cuidadores es difícil de encontrar, un nuevo estudio fuera del UCLA sugiere eso usando yoga para empeñar a muy abreviado, la meditación diaria simple puede llevar al funcionamiento y a niveles inferiores cognoscitivos perfeccionados de la depresión para los cuidadores.

El Dr. Helen Lavretsky, profesor de la psiquiatría en el instituto del UCLA Semel para la neurología y conducta humana, y colegas denuncia otra ventaja también: una reducción en el envejecimiento celular tensión-inducido.

El parte aparece en la edición en línea actual del gorrón internacional de la psiquiatría geriátrica.

A medida que la población de los E.E.U.U. continúa envejecer durante las dos décadas próximas, la incidencia de la demencia y el número de cuidadores de familia que proporcionen el apoyo a estos amados unos aumentará dramáticamente. Actualmente, por lo menos cinco millones de americanos proveen del cuidado para alguien demencia. La carga perjudicial en ellos, en términos de sus propias vidas, puede ser severa.

Por ejemplo, dice a Lavretsky, que también dirige la depresión de la Tarde-Vida del UCLA, la tensión y el programa de investigación de la salud, “nosotros saben que crónico esfuerzo a los cuidadores de los lugares en un riesgo más alto para desarrollar la depresión. Por término medio, la incidencia y la incidencia de la depresión clínica en cuidadores de la demencia de la familia se acerca al 50 por ciento. Los cuidadores son también dos veces tan probables denunciar niveles de la angustia emocional.” Cuál es más, muchos cuidadores tienden a ser más viejos ellos mismos, llevando a lo que llama Lavretsky una “elasticidad empeorada” para esfuerzo y un índice creciente de enfermedad cardiovascular y de mortalidad.

Mientras que la medicación puede perfeccionar la depresión, muchos cuidadores pueden ser opuestos al uso de la medicación debido a los efectos secundarios asociados del costo y de la droga. Esa consideración motivó Lavretsky y a sus colegas para probar una intervención abreviada de la mente-carrocería para la reducción del estrés.

Los investigadores reclutaron a 49 cuidadores de familia que tomaban el cuidado de sus parientes con demencia. Sus edades colocaron a partir del 45 a 91 años e incluyeron 36 niños adultos y a 13 cónyuges. Seleccionaron al azar a los participantes en dos grupos. Enseñaron el grupo de la meditación a un escrito, práctica yogic minuciosa 12 que incluido una meditación antigua el cantar, Kirtan Kriya, que fue realizado cada día al mismo tiempo por ocho semanas. Pidieron el otro grupo relajarse en un lugar reservado con sus aros cerrados mientras que escuchaba la música instrumental en un CD de la relajación, también por 12 minutos cada día al mismo tiempo por ocho semanas.

En el final de las ocho semanas los investigadores encontraron que el grupo de la meditación mostró importante los niveles inferiores de síntomas depresivos y de la mayor mejoría en salud mental y el funcionamiento cognoscitivo, comparados con el grupo de la relajación. En el grupo de la meditación, el 65 por ciento mostró una mejoría del 50 por ciento en una escala de alimentación de la depresión, y el 52 por ciento del grupo mostró una mejoría del 50 por ciento en una muesca de la salud mental. Esto comparó a una mejoría de la depresión del 31 por ciento y a una mejoría de la salud mental del 19 por ciento para el grupo de la relajación.

Los investigadores también encontraron que la meditación aumentó actividad del telomerase y redujo así el envejecimiento celular. El Telomerase es una enzima que mantiene la DNA en los extremos de nuestros cromosomas, conocida como telomeres. Telomeres se asocia a un ordenador principal de los riesgos para la salud y de las enfermedades, que se pueden regular en parte por la tensión psicológica. En ausencia de actividad del telomerase, cada vez que nuestras células dividen, nuestros telomeres consiguen más cortos y más corto, hasta eventual, se convierten en tan cortocircuito que mueren las células. Si es alto el telomerase puede ser mantenido o ascendido, aunque, ascenderá probablemente la mejoría en longevidad del mantenimiento del telomere y de la célula inmune.

En el estudio, el grupo de la meditación mostró una mejoría del 43 por ciento en la actividad del telomerase comparada con el 3,7 por ciento en el grupo de la relajación.

“Aunque la relación entre la salud mental y física se ha documentado previamente, los eslabones mecánicos están comenzando a ser entendidos en el nivel celular,” dijo a Lavretsky.

“A diversos grados, muchas intervenciones sicosociales como esto se han mostrado para aumentar la salud mental para los cuidadores,” ella dijo. “Con todo dado la magnitud de la carga del cuidador, es asombrosamente que muy pocas intervenciones traducen a práctica clínica. El costo de clases de la instrucción y del ofrecimiento puede ser un factor. Nuestro estudio sugiere un simple, el programa barato de la yoga puede aumentar hacer frente y la calidad de vida para los cuidadores.”

Los resultados experimentales “golpeaban,” ella dijo, dado las mejorías que fueron mostradas en salud mental, la cognición, y la actividad del telomerase sobre las ocho semanas cortas en los simples 12 minutos al día. “Encontramos que los efectos sobre actividad cognoscitiva y mental del funcionamiento y del telomerase eran específicos al Kirtan Kriya. Porque Kirtan Kriya tenía varios elementos de cantar el usar, de los mudras (actitudes del dedo) y de la visualización, había una “aptitud física” efecto del cerebro además de la reducción del estrés que contribuyó al efecto total de la meditación.” Lavretsky proyecta un estudio complementario para ofrecer la confirmación adicional de este mecanismo potencial en un estudio neuroimaging de Kirtan Kriya.

Recientemente, el UCLA puso en marcha su nuevo programa del cuidado de Alzheimer y de la demencia, que ofrece completo, cuidado coordinado así como los recursos y el apoyo a los pacientes y a sus cuidadores. Lavretsky ha incorporado práctica de la yoga en el programa del cuidador.