Principale dell'azione degli esperti 5 frutta e verdure di primavera che combattono il cancro

Il prezzo delle frutta e delle verdure di primavera sembra aumentare ogni anno. Ma quando i compratori scompongono questa spesa ai centesimi, realizzano che sgrossando su su questi alimenti di Cancro-combattimento ancora ha significato economico, dicono gli esperti dal centro del Cancro di Anderson di MD dell'università del Texas.

“Mangiando i ricchi impianti impianto di una dieta in verdure, frutta, gli interi granuli e fagioli possono diminuire il vostro rischio per cancro,„ ha detto Clare McKindley, un dietista clinico al centro della prevenzione del cancro di Anderson di MD. “E comprare che cosa ha luogo nella stagione tiene la vostra dieta fresca e vi aiuta a sviluppare la fiducia nelle vostre scelte dell'alimento, mentre supportando i vostri scopi a lungo termine di salubrità.„

Qui è una lista delle frutta e delle verdure accessibili di primavera con il costo per servizio, in base agli elenchi dei prezzi dal ministero dell'agricoltura degli Stati Uniti. I prezzi possono variare secondo dove una persona vive.

1. Fragole: $0,89 per servizio
• Benefici accessori di salubrità: Le fragole sono caricate con le sostanze nutrienti di Cancro-combattimento che proteggono l'organismo dai cancri polmonari esofagei e del petto, dell'interfaccia, della vescica.
• Assegno fresco: Le fragole più fresche ancora hanno loro cappuccio verde fissato. Sono ditta e sono esenti dalla muffa, dalla disintegrazione o dal danno. Più della metà della superficie della bacca dovrebbero essere rosa o rossi.
• Dimensione del servizio: 1 tazza
• Calorie per servizio: 46
• Prezzo: prezzo medio $2,28 per libbra. Una libbra di fragole dovrebbe dare più di 2 tazze di intere fragole.

2. Ananas (intero): $0,70 per servizio
• Benefici accessori di salubrità: Questo ossequio dolce è basso in sodio e su in vitamina C. E, è perfetto poichè un'opzione senza grasso del dessert aiutare gli adulti a mantenere un peso sano ed a ridurre i rischi del cancro.
• Assegno fresco: Scelga gli ananas che non hanno i punti molli o scuri e foglie asciutto di aspetto.
• Dimensione del servizio: 1 tazza dei bei pezzi dell'ananas
• Calorie per servizio: 82
• Prezzo: prezzo medio $1,04 per libbra. Un ananas dovrebbe dare circa 5 tazze dei bei pezzi della frutta.

3. Spinaci: $0,52 per servizio (crudo)
• Benefici accessori di salubrità: La sorgente è la stagione dei verdi e, gli spinaci sono pieni della qualità verde. Il cibo degli spinaci alimenta sull'organismo con fibra, folato e gli antiossidanti che possono proteggere l'organismo dai cancri della bocca, della faringe e della laringe.
• Assegno fresco: Opti per i mazzi freschi, croccanti, verdi. Guardi fuori per le foglie che hanno danno dell'insetto.
• Dimensione del servizio: gli spinaci di 1 tazza crudi
• Calorie per servizio: 7
• Prezzo: prezzo medio $3,92 per libbra. Elasticità di un sacco da 10 once circa 5 tazze di spinaci crudi.

4. Verdi di senape: $0,81 per servizio (cucinato)
• Benefici accessori di salubrità: Per coloro che non è che grande spinaci smazza, verdi di senape è un'opzione. Più, sono imballati con la stessa potenza di Cancro-combattimento.
• Assegno fresco: Scelga le foglie che sono fresche, equo tenero, liberare e libero da disintegrazione, da scoloramento o dall'altro danno.
• Dimensione del servizio: 1 tazza cucinata
• Calorie per servizio: 21 (cucinato senza sale o grasso aggiunto)
• Prezzo: prezzo medio $2,19 per libbra. Dovreste ottenere circa 2 tazze del ½ dei verdi di senape cucinati per libbra.

5. Broccoli (freschi): $0,63 per servizio (cucinato)
• Benefici accessori di salubrità: I broccoli sono il membro più popolare della famiglia crocifera. È un verde vigoroso, vantantesi le quantità enormi di folato, fibra ed antiossidanti che difendono l'organismo da cancro colorettale.
• Assegno fresco: Fiuti fuori i migliori broccoli. Scelga i mazzi inodori con gli ornamenti stretti e bluastro verdi.
• Dimensione del servizio: broccoli tagliati 1 tazza
• Calorie per servizio: 30 (cucinato senza sale)
• Prezzo: prezzo medio $1,84 per libbra. Lle elasticità di una libbra circa 5 tazze dei broccoli tagliati.

Source:

The University of Texas MD Anderson Cancer Center