Parte superior da parte dos peritos 5 frutas e legumes da primavera que lutam o cancro

O preço de frutas e legumes da primavera parece aumentar todos os anos. Mas quando os compradores quebram esta despesa para baixo aos centavos, realizam que armazenando acima nestes cancro-lutar alimentos ainda faz o sentido econômico, diz peritos do centro do cancro da DM Anderson da Universidade do Texas.

“Comendo ricos planta-baseados de uma dieta nos vegetais, frutos, as grões e os feijões inteiros podem reduzir seu risco para o cancro,” disse Clare McKindley, uma dietista clínica no centro da prevenção do cancro da DM Anderson. “E comprar o que se realiza na estação mantem sua dieta fresca e ajuda-o a construir a confiança em suas escolhas do alimento, ao apoiar seus objetivos a longo prazo da saúde.”

Está aqui uma lista de frutas e legumes disponíveis da primavera com o custo pelo serviço, com base em listas do preço do Ministério da Agricultura dos Estados Unidos. Os preços podem variar segundo onde uma pessoa vive.

1. Morangos: $0,89 pelo serviço
• Vantagens da saúde: As morangos são carregadas com os nutrientes cancro-de combate que protegem o corpo dos câncers pulmonares do peito, da pele, da bexiga, os esofágicos e.
• Verificação fresca: As morangos as mais frescas ainda têm seu tampão verde anexado. São empresa e estão livres do molde, da deterioração ou do dano. Mais do que a metade da superfície da baga devem ser cor-de-rosa ou vermelhos.
• Tamanho do serviço: 1 copo
• Calorias pelo serviço: 46
• Preço: preço $2,28 médio pela libra. Uma libra de morangos deve dar mais de 2 copos de morangos inteiras.

2. Abacaxi (inteiro): $0,70 pelo serviço
• Vantagens da saúde: Este deleite doce é baixo no sódio e altamente na vitamina C. E, é perfeito porque uma opção livre de gordura da sobremesa ajudar adultos a manter um peso saudável e a abaixar riscos de cancro.
• Verificação fresca: Escolha os abacaxis que não têm pontos macios ou escuros e folhas da seco-vista.
• Tamanho do serviço: 1 copo de pedaços do abacaxi
• Calorias pelo serviço: 82
• Preço: preço $1,04 médio pela libra. Um abacaxi deve dar aproximadamente 5 copos de pedaços do fruto.

3. Espinafre: $0,52 pelo serviço (cru)
• Vantagens da saúde: A mola é a estação dos verdes, e, o espinafre está completo de bens verdes. Comer o espinafre põe acima o corpo com fibra, folate e antioxidantes que podem proteger o corpo dos cancros da boca, da faringe e da laringe.
• Verificação fresca: Optar para grupos frescos, torrados, verdes. Olhe para fora para as folhas que têm dano do insecto.
• Tamanho do serviço: espinafre de 1 copo cru
• Calorias pelo serviço: 7
• Preço: preço $3,92 médio pela libra. Um saco de 10 onças dá aproximadamente 5 copos do espinafre cru.

4. Verdes de mostarda: $0,81 pelo serviço (cozinhado)
• Vantagens da saúde: Para aqueles que não são que grande espinafre ventilam, verdes de mostarda é uma opção. Sinal de adição, são embalados com a mesma potência cancro-de combate.
• Verificação fresca: Escolha as folhas que são frescas, razoavelmente macio, limpo e livre da deterioração, da descoloração ou do outro dano.
• Tamanho do serviço: 1 copo cozinhado
• Calorias pelo serviço: 21 (cozinhado sem o sal ou a gordura adicionado)
• Preço: preço $2,19 médio pela libra. Você deve obter aproximadamente 2 copos do ½ de verdes de mostarda cozinhados pela libra.

5. Brócolos (frescos): $0,63 pelo serviço (cozinhado)
• Vantagens da saúde: Os brócolos são o membro o mais popular da família crucífera. É um verde poderoso, vangloriando-se de quantidades enormes de folate, a fibra e os antioxidantes que defendam o corpo do cancro colorectal.
• Verificação fresca: Aspirar para fora os melhores brócolos. Escolha grupos inodoros com florets apertados, azulado-verdes.
• Tamanho do serviço: brócolos desbastados 1 copo
• Calorias pelo serviço: 30 (cozinhado sem o sal)
• Preço: preço $1,84 médio pela libra. Uma libra dá aproximadamente 5 copos de brócolos desbastados.

Source:

The University of Texas MD Anderson Cancer Center