bouts de Sûr-exercice d'AAOS

Avec le réchauffement des températures et les athlètes oisifs sortant de l'hibernation, les médecins de médecine du sport traitent plus d'entorses, tensions, fractures, tendinite et d'autres blessures.

« Nous la voyons chaque ressort, » a dit le chirurgien orthopédique Pietro Tonino, DM, directeur de médecine du sport au système de santé d'Universtié de Loyola. Les « athlètes qui n'ont pas été en activité tout l'hiver reviennent soudainement à l'action sans formation correcte et réviser et enroulent se blesser inutilement. »

Plus de 3,7 millions de personnes vont au service des urgences tous les ans pour des blessures sport sport et encore 3,5 millions reçoivent des soins ambulatoires. Dans les athlètes plus âgés que 25, des sports oisifs tels que des sports de golf et de raquette représentent 2,1 blessures selon 1.000 personnes. L'exercice, y compris l'utilisation et la marche, représente 1,9 blessures selon 1.000 personnes, selon les sports d'ARRÊT que les blessures font campagne. (La campagne a été commencée par la société orthopédique américaine pour la médecine du sport.)

Les athlètes oisifs peuvent subir des préjudices aigus, tels que les fractures de poignet, entorses de cheville et luxations de l'épaule, et blessures d'abus, telles que l'épicondylite latérale, l'épaulement du nageur, le genou de la turbine et les attelles de tibia.

Les « blessures d'abus se produisent type quand les athlètes essayent de faire trop, trop rapidement, » Tonino a dit. « La vieille règle de formation « d'aucune douleur, aucun gain » est une recette pour des blessures. »

Dans le meilleur des cas, un athlète devrait rester active et faire des exercices de révision pendant toute l'année. « Un athlète qui a passé l'hiver sur le divan devrait retourner à l'action graduellement, prenant 4 à 6 semaines avant de mettre 100 pour cent, » Tonino a dit.

D'autres facteurs de risque pour les blessures comprennent le mauvaises temps ou conditions naturelles, le matériel incorrect, les blessures antérieures et les conditions fondamentales qui prédisposent un athlète aux blessures, telles que les pattes cintrées ou les arcs de pied élevés. Les femmes sont des blessures au genou plus enclines (ACL) de ligament croisé antérieur.

Tonino approuve ces bouts de sûr-exercice de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques :

Utilisez le matériel correcte. Remontez les chaussures sportives usées et portez les vêtements confortables et amples.

Un programme de remise en forme devrait comprendre la formation cardiovasculaire, de force et les exercices de souplesse.

Le réchauffage et l'extension avant exercice, et effectuent le refroidissement de la phase finale de votre sous-programme d'exercice.

Boisson assez d'eau pour éviter la déshydratation.

Prenez les jours de congé de l'exercice et du reste une fois fatigué.

Source:

American Academy of Orthopaedic Surgeons