pontas do Seguro-exercício de AAOS

Com o aquecimento das temperaturas e os atletas recreacionais que saem da hibernação, os médicos da medicina de esportes estão tratando mais entorses, tensões, fracturas, tendonitis e outros ferimentos.

“Nós vemo-la cada mola,” disse o cirurgião ortopédico Pietro Tonino, DM, director da medicina de esportes no sistema da saúde da universidade de Loyola. Os “atletas que não foram activos todo o inverno retornam de repente à acção sem treinamento apropriado e acondicionamento e enrolam acima o ferimento dsupèrflua.”

Mais de 3,7 milhões de pessoas vão às urgências todos os anos para os ferimentos esporte-relacionados e outros 3,5 milhões recebem o cuidado de paciente não hospitalizado. Nos atletas mais idosos de 25, esportes recreacionais tais como esportes do golfe e da raquete esclarecem os 2,1 ferimentos por 1.000 povos. Exercitando, incluindo ser executado e andando, esclarece os 1,9 ferimentos por 1.000 povos, de acordo com os esportes que da PARADA os ferimentos fazem campanha. (A campanha foi iniciada pela sociedade ortopédica americana para a medicina de esportes.)

Os atletas recreacionais podem sofrer os ferimentos agudos, tais como fracturas do pulso, entorses do tornozelo e deslocações do ombro, e ferimentos do uso excessivo, tais como o cotovelo de tênis, o ombro do nadador, o joelho do corredor e as talas de canela.

Do “os ferimentos uso excessivo ocorrem tipicamente quando os atletas tentam fazer demasiado, demasiado rapidamente,” Tonino disse. “A regra velha do treinamento “de nenhuma dor, nenhum ganho” é uma receita para os ferimentos.”

Idealmente, um atleta deve permanecer active e fazer os exercícios de acondicionamento ao longo de um ano. “Um atleta que passe o inverno no sofá deve retornar à acção gradualmente, tomando 4 a 6 semanas antes de ir 100 por cento,” Tonino disse.

Outros factores de risco para os ferimentos incluem as condições do mau tempo ou de campo, o equipamento incorrecto, os ferimentos prévios e as condições subjacentes que predispor um atleta a ferimento, tal como os pés curvados ou arcos de pé altos. As mulheres são umas lesões de joelho cruciate anteriores mais inclinadas (ACL) do ligamento.

Tonino endossa estes pontas do seguro-exercício da academia americana de cirurgiões ortopédicos:

Use o equipamento apropriado. Substitua sapatas atléticas gastas e vista confortável, roupa do fraco-encaixe.

Um programa fitness deve incluir o treinamento cardiovascular, da força e os exercícios da flexibilidade.

Aquecer e estique antes do exercício, e faça refrigerar para baixo a fase final de sua rotina do exercício.

Beba bastante água para impedir a desidratação.

Tome dias livres do exercício e do resto quando cansado.

Source:

American Academy of Orthopaedic Surgeons