extremos del Seguro-ejercicio de AAOS

Con calentarse de las temperaturas y atletas recreativos saliendo de la hibernación, los médicos del remedio de deportes están tratando más esguinces, deformaciones, fracturas, tendonitis y otros daños.

“Lo vemos cada muelle,” dijo al cirujano ortopédico Pedro Tonino, Doctor en Medicina, director del remedio de deportes en el sistema de la salud de la universidad de Loyola. Los “atletas que no han sido activos todo el invierno vuelven repentinamente a la acción sin el entrenamiento apropiado y el condicionamiento y arrollan hacia arriba el daño innecesario.”

Más de 3,7 millones de personas de van a la sala de urgencias cada año para los daños deporte-relacionados y otros 3,5 millones reciben cuidado de paciente no internado. En los atletas más viejos de 25, los deportes recreativos tales como deportes del golf y de la estafa explican 2,1 daños por 1.000 personas. El ejercicio, incluyendo ejecutarse y recorrer, explica 1,9 daños por 1.000 personas, según los deportes del PARADA que hacen campaña los daños. (La campaña fue iniciada por la sociedad ortopédica americana para el remedio de deportes.)

Los atletas recreativos pueden sufrir daños agudos, tales como fracturas de la muñeca, los esguinces del tobillo y las dislocaciones del hombro, y los daños del abuso, tales como codo de tenis, hombro del nadador, codo del rotor de turbina y tablillas de espinilla.

Los “daños del abuso ocurren típicamente cuando los atletas intentan hacer demasiado, demasiado rápidamente,” Tonino dijo. “La vieja regla del entrenamiento “de ningún dolor, ningún avance” es una receta para los daños.”

Idealmente, un atleta debe seguir siendo active y hacer los ejercicios de condicionamiento a lo largo de todo el año. “Un atleta que ha pasado el invierno en el sofá debe volver a la acción gradualmente, tardando 4 a 6 semanas antes de ir el 100 por ciento,” Tonino dijo.

Otros factores de riesgo para los daños incluyen el tiempo o las condiciones de campo malas, el equipo incorrecto, los daños anteriores y las condiciones subyacentes que predisponen a un atleta al daño, tal como tramos arqueados o altos arcos de pie. Las mujeres son lesiones de rodilla cruciformes anteriores más propensas (ACL) del ligamento.

Tonino aprueba éstos los extremos del seguro-ejercicio de la academia americana de cirujanos ortopédicos:

Utilice el equipo apropiado. Reemplace los calzados atléticos desgastados y desgaste la ropa cómoda, suelta.

Un programa de fitness debe incluir el entrenamiento cardiovascular, de la fuerza y ejercicios de la adaptabilidad.

El calentamiento y el alargamiento antes del ejercicio, y hacen calmar la fase final de su rutina del ejercicio.

Bebida suficiente agua para prevenir la deshidratación.

Tarde los días libres del ejercicio y del descanso cuando está cansado.

Source:

American Academy of Orthopaedic Surgeons