Femmes plus vraisemblablement pour avoir l'ensemble différent de préjudices de sports que des hommes

Avec la prédominance des athlètes mâles décrits à la télévision et couverts dans les medias pendant toute l'année, la plupart des Américains sont familiarisés avec certaines des la plupart des lésions communes subies par les hommes dans sports variés. Car les 2012 élans de Jeux d'Été, les athlètes féminins auront supplémentaire des opportunités d'être décrit, mais leurs risques de lésion potentiels sont-ils les mêmes que leurs homologues mâles ?

Les « Femmes sont pour avoir un ensemble différent de préjudices à cause des types de sports qu'elles jouent ou en raison des différences inhérentes en anatomie ou contrôle et réactions de muscle, » dit M. Kim Templeton, un chirurgien orthopédique À l'Université de l'Hôpital du Kansas et Professeur de la Chirurgie Orthopédique à l'École de Médecine d'Université. Les « Femmes peuvent aider à réduire leur potentiel pour des préjudices en comprenant ces différences et en essayant de modifier ces facteurs qui peuvent être adressés, comme la faiblesse relative de quelques muscles ou la prévention des positions qui les mettent à un plus gros risque pour des préjudices. »

M. Templeton, qui est éditeur et co-auteur supérieurs du livre « Préjudices des Sports des Femmes prochaines, » indique les préjudices suivantes comme les plus communes pour les athlètes féminins.

  1. Déchirures d'ACL :  Le ligament croisé antérieur (ACL) est une bande serrée du tissu qui grippe ensemble les os dans le genou pour maintenir l'articulation stable. Tandis Que les hommes déchirent type ce ligament en raison du contact direct, les femmes sont pour le déchirer dû aux positions en lesquelles elles atterrissent. Ces préjudices sont communes parmi le football femelle et des joueurs de basket, ce dernier principalement dû à la voie qu'elles atterrissent par nature d'un saut. En atterrissant avec leurs hanches et droit de genoux, ceci force le genou pour se redresser au delà de son domaine naturel, faisant séparer l'ACL.
    Une voie d'aider à éviter ces préjudices est d'accumuler les tendons intenses, qui prendront la pression hors de l'ACL. Une Autre stratégie est d'apprendre différentes techniques d'atterrissage, particulièrement ceux où les hanches et les genoux sont courbés.
  2. Commotions : Les Commotions se produisent plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes, parce que chez ces sports joués par les deux genres. Comme avec les autres préjudices sport sport, il y a probablement plusieurs facteurs qui mènent à ceci, y compris de plus faibles muscles du cou chez les femmes pour absorber l'incidence et pour stabiliser la tête, des différences dans la préparation inhérente pour le contact autour de la tête et une différence plus grande entre la taille de la tête et la taille de la bille pour des sports tels que le football. Les Réactions aux commotions diffèrent également entre les sexes, avec les hommes et des femmes affichant différentes zones des déficits dans l'à court et à long terme après les préjudices. La première commotion augmente le risque de supporter une deuxième commotion. Les Athlètes, les familles et les entraîneurs doivent se rendre compte des signes et des symptômes des commotions. Des Athlètes doivent être maintenus hors de la pratique et la concurrence jusqu'à ces signes et symptômes sont resolved. 
  3. « Genou de Skis » ou Syndrome Antérieur de Douleur de Genou : Ceci est provoqué par l'irritation du cartilage sur la face inférieure de la rotule et est plus commun chez les femmes dues au cadrage du bassin et des pieds et aussi en raison des différences inhérentes et relatives dans la force musculaire. Pour éviter le genou du ski, utilisez les chaussures de course correctes avec le support adéquat. De plus, concentrez sur renforcer le quadriceps, les muscles devant la cuisse qui redressent votre genou et règlent votre bouchon de genou. Pour des femmes, il est également important de renforcer les muscles qui tournent votre hanche à l'extérieur, car ceci aidera avec positionner du bouchon de genou pendant les activités.
  4. Fractures de Fatigue : Elles sont de petites fissures dans un os, souvent développé à partir de l'abus et/ou des Fractures de fatigue faibles de Massachusetts d'os produisez-vous quand l'os n'est pas accordé le temps nécessaire pour récupérer de l'incidence des activités de sports, particulièrement si les athlètes augmentent rapidement leur formation ou changent des couches de roulement. Les Fractures de fatigue sont également plus communes chez les femmes avec la masse osseuse faible, car elle ne répond pas et ne renforce pas en tant que rapidement en réponse aux niveaux d'activités croissants, en tant qu'os normal. Des Fractures de fatigue peuvent vraisemblablement être évitées en augmentant graduellement l'activité, établissant les mollets intenses et robustes qui absorbent le choc autour de vos os, portant la chaussure bien-amortie de sports qui sont en bon état et développant des habitudes saines d'os (par exemple, rentrant assez de calories pour supporter le niveau de l'athlète de l'activité, du calcium adéquat et de l'admission de vitamine D).
  5. Cheville Foulée : Les Entorses de cheville se produisent généralement dans la femelle que les joueurs de basket mâles.  Celles-ci peuvent être provoquées en roulant simplement votre cheville - par l'atterrissage incorrect sur une surface inégale ou dû à la friction accrue entre vos chaussures et la surface de jeu. Les Différences entre les hommes et les femmes en termes de ces préjudices sont très probablement dues aux différences dans la façon dont le bassin et les pieds sont alignés, ainsi qu'aux différences dans à quel point les ligaments desserrés sont. Les exercices de Renforcement et de équilibrage peuvent aider à éviter une cheville foulée. Ces exercices sont particulièrement importants pour ces athlètes qui ont eu une entorse de cheville antérieure, car ceci les met à un plus gros risque d'une blessure à la cheville d'ajout. Pour ceux avec des préjudices antérieures, examinez la position en laquelle l'entorse s'est produite et concentrez sur les manoeuvres qui évitent ce mouvement.
  6. Déchirures de Ménisque : Le ménisque est un disque caoutchouteux et en forme de c qui amortit votre genou. Le menisci deux dans chaque aide de genou maintiennent votre genou régulier en équilibrant votre grammage en travers du genou. Pour aider à éviter les déchirures de ménisque, le travail sur l'étirement et renforcer vos pieds.

Si des préjudices se produisent, M. Templeton recommande de discuter ceci avec votre professionnel de la santé. Pour des légères blessure des pieds, le protocole utilisé généralement de RIZ (Reste, Glace, Compactage, et Élévation) peut être tout ce qui est nécessaire. La douleur Prolongée après quelques jours suggère une revue avec votre docteur local. Plus de lésions importantes auront besoin de bilan complémentaire et de demande de règlement.

  • Reste. Faites une pause de l'activité qui a entraîné les préjudices. Votre docteur peut recommander que vous utilisez des béquilles pour éviter de mettre le grammage sur votre pied.
  • Glace. Utilisez les emballages froids pendant 20 mn à la fois, plusieurs fois par jour. N'appliquez pas la glace directement à la peau.
  • Compactage. Pour éviter le gonflement supplémentaire, utilisez un pansement de compactage élastique (pas trop serré, plus de compactage n'est pas forcément meilleur).
  • Élévation. Pour réduire gonfler, reposez quand vous posez, et mettez votre pied vers le haut de plus haut que votre coeur.

SOURCE L'Université de l'Hôpital du Kansas