Mulheres mais provavelmente para ter o grupo diferente dos ferimentos dos esportes do que homens

Com a predominância dos atletas masculinos caracterizados na televisão e cobertos nos media ao longo de um ano, a maioria de Americanos são familiares com os alguns dos ferimentos os mais comuns sustentados por homens em vários esportes. Porque as 2012 aproximações dos Jogos do Verão, atletas fêmeas terão adicional oportunidades de ser caracterizado, mas são seus riscos de ferimento do potencial o mesmos que suas contrapartes masculinas?

As “Mulheres são mais prováveis ter um grupo diferente dos ferimentos devido aos tipos de esportes que jogam ou devido às diferenças inerentes na anatomia ou o controle e as respostas de músculo,” diz o Dr. Kim Templeton, um cirurgião ortopédico Na Universidade do Hospital de Kansas e Professor da Cirurgia Ortopédica na Faculdade de Medicina da Universidade. As “Mulheres podem ajudar a reduzir seu potencial para um ferimento compreendendo estas diferenças e tentando alterar aqueles factores que podem ser endereçados, como a fraqueza relativa de alguns músculos ou evitando as posições que as colocam em um risco mais alto para ferimento.”

O Dr. Templeton, que é editor e co-autor superiores os Ferimentos dos Esportes do próximo livro das “Mulheres,” alista os seguintes ferimentos como os mais comuns para atletas fêmeas.

  1. Rasgos do ACL:  O ligamento cruciate anterior (ACL) é uma faixa apertada do tecido que liga junto os ossos no joelho para manter a junção estável. Quando os homens rasgarem tipicamente este ligamento em conseqüência do contacto directo, as mulheres são mais prováveis rasgá-lo devido às posições em que aterram. Este ferimento é comum entre jogadores fêmeas do futebol e de basquetebol, últimos primeiramente devido à maneira que aterram inerente de um salto. Ao aterrar com seus quadris e joelhos em linha recta, isto força o joelho para endireitar além de sua escala natural, fazendo com que o ACL separe.
    Uma maneira de ajudar a impedir este ferimento é acumular as limitações fortes, que tomarão a pressão fora do ACL. Uma Outra estratégia é aprender técnicas diferentes da aterragem, especialmente aquelas onde os quadris e os joelhos são dobrados.
  2. Abalos: Os Abalos ocorrem mais freqüentemente nas mulheres do que nos homens, porque nos aqueles esportes jogados por ambos os géneros. Como com os outros ferimentos esporte-relacionados, há provavelmente diversos factores que conduzem a este, incluindo uns músculos mais fracos do pescoço nas mulheres para absorver o impacto e estabilizar a cabeça, umas diferenças na preparação inerente para o contacto em torno da cabeça e uma diferença maior entre o tamanho da cabeça e o tamanho da bola para esportes tais como o futebol. As Respostas aos abalos igualmente diferem entre os sexos, com os homens e as mulheres que mostram áreas diferentes dos deficits no curto e a longo prazo após o ferimento. O primeiro abalo aumenta o risco de sustentar um segundo abalo. Os Atletas, as famílias e os treinadores precisam de estar cientes dos sinais e dos sintomas dos abalos. Os Atletas precisam de ser mantidos fora da prática e a competição até estes sinais e sintomas é resolved. 
  3. Dos “Joelho Corredores” ou Síndrome Anterior da Dor do Joelho: Isto é causado pela irritação da cartilagem no undersurface da rótula e é mais comum nas mulheres devido ao alinhamento da pelve e dos pés e também devido às diferenças inerentes, relativas na força de músculo. Para evitar o joelho do corredor, use tênis de corrida apropriados com apoio adequado. Além, centre-se sobre o reforço do quadríceps, os músculos na frente da coxa que endireitam seu joelho e controlam seu tampão do joelho. Para mulheres, é igualmente importante reforçar os músculos que giram seu quadril para fora, porque este ajudará com o posicionamento do tampão do joelho durante actividades.
  4. Fracturas de Esforço: São rachaduras pequenas em um osso, desenvolvido frequentemente do uso excessivo e/ou da baixa massa do osso. As fracturas de Esforço ocorrem quando o osso não é permitido o tempo necessário recuperar do impacto de actividades dos esportes, especialmente se os atletas aumentam ràpida seu treinamento ou mudam superfícies running. As fracturas de Esforço são igualmente mais comuns nas mulheres com baixa massa do osso, porque não responde e não reforça como rapidamente em resposta aos níveis de actividades crescentes, como o osso normal. As fracturas de Esforço podem provavelmente ser impedidas gradualmente aumentando a actividade, construindo as vitelas fortes, resistentes que absorvem o choque em torno de seus ossos, vestindo a sapata bem-amortecida dos esportes que estão nas boas condições e em hábitos saudáveis se tornando do osso (por exemplo, recolhendo bastante calorias para apoiar o nível do atleta de actividade, de cálcio adequado e de entrada da vitamina D).
  5. Tornozelo Torcido: As entorses do Tornozelo ocorrem mais comumente na fêmea do que os jogadores de basquetebol masculinos.  Estes podem ser causados simplesmente rolando seu tornozelo - quer através da aterragem errada em uma superfície desigual ou devido à fricção aumentada entre suas sapatas e a superfície de jogo. As Diferenças entre homens e mulheres em termos deste ferimento são muito provavelmente devido às diferenças em como a pelve e os pés são alinhados, assim como às diferenças em como os ligamentos fracos são. Os exercícios de Reforço e de equilíbrio podem ajudar a evitar um tornozelo torcido. Estes exercícios são especialmente importantes para aqueles atletas que tiveram uma entorse prévia do tornozelo, porque esta os coloca em um risco mais alto de uma lesão no calcanhar da adição. Para aqueles com os ferimentos prévios, examine a posição em que a entorse ocorreu e centre-se sobre as manobras que evitam esse movimento.
  6. Rasgos do Menisco: O menisco é um disco elástico, c-dado forma que amorteça seu joelho. O menisci dois em cada ajuda do joelho mantem seu joelho constante equilibrando seu peso através do joelho. Para ajudar a impedir rasgos do menisco, trabalho em esticar e em reforçar seus pés.

Se um ferimento ocorre, o Dr. Templeton recomenda discutir este com seu profissional dos cuidados médicos. Para feridas leves dos pés, o protocolo de uso geral do ARROZ (Resto, Gelo, Compressão, e Elevação) pode ser tudo que é necessário. Dor Continuada depois que alguns dias sugerem uma continuação com seu doutor local. Os ferimentos Mais significativos precisarão a avaliação e o tratamento adicionais.

  • Resto. Tome uma ruptura da actividade que causou o ferimento. Seu doutor pode recomendar que você usa muletas para evitar pôr o peso sobre seu pé.
  • Gelo. Use bolsas de gelo por 20 minutos de cada vez, diversas vezes um o dia. Não aplique o gelo directamente à pele.
  • Compressão. Para impedir o inchamento adicional, vista uma atadura de compressão elástica (não demasiado firmemente, mais compressão não é necessariamente melhor).
  • Elevação. Para reduzir-se inchar, recline quando você descansa, e põe seu pé acima de mais altamente do que seu coração.

SOURCE A Universidade do Hospital de Kansas