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As Bananas têm uma mistura mais saudável dos açúcares do que bebidas dos esportes

As Bananas têm sido por muito tempo uma fonte de energia favorita para a resistência e atletas recreacionais. As Bananas são uma fonte rica de potássio e outros nutrientes, e são fáceis para que ciclistas, corredores ou os caminhantes levem.

A Pesquisa conduzida no Laboratório do Desempenho Humano da Universidade Estadual Apalaches no Terreno Kannapolis-Baseado da Pesquisa de North Carolina (NCRC) revelou benefícios adicionais.

“Nós quisemos ver qual era mais benéfico quando consumido durante o ciclismo intenso - as bananas ou um hidrato de carbono ostentam a bebida,” disse o Dr. David C. Nieman, director do laboratório do desempenho humano e um membro da Faculdade da faculdade das Ciências da Saúde no Appalachian.

“Nós encontramos que que era não somente desempenho o mesmos se bananas ou ostenta as bebidas foram consumidas, havia diversas vantagens às bananas de consumo,” disse.

As bananas forneceram os ciclistas os antioxidantes não encontrados em bebidas dos esportes assim como um impulso nutritivo maior, incluindo a fibra, o potássio e a Vitamina B6, o estudo mostrou. Além, as bananas têm uma mistura mais saudável dos açúcares do que bebidas dos esportes.

O estudo, financiado por Alimentos de Dole, foi publicado no jornal em linha par-revisto PLoS UM publicado pela Biblioteca Pública não lucrativa da Ciência (17 de maio de 2012 10.1371/journal.pone.0037479.

Para o estudo, os ciclistas treinados consumiram um ou outro um copo da bebida do hidrato de carbono ou a metade de uma banana cada 15 minutos durante uns 75 quilômetros simulou a competição automóvel que dura 2,5 a 3 horas. As amostras de Sangue tomadas dos ciclistas antes e depois do exercício foram analisadas no Laboratório de NCRC Metabolomics para mais de 100 metabolitos - moléculas associadas com o metabolismo.

As “Bananas vêm pré-embalado com fibra, nutrientes e antioxidantes,” disse Nieman, adicionando a pesquisa traduz a todo o exercício.

“O modo de exercício não é a edição. Eu penso que há muitos atletas que não gostam do pensamento das bebidas bebendo dos esportes do hidrato de carbono, que são água de açúcar essencialmente flavored,” ele disse. “Este tipo de pesquisa mostra que você pode ter umas fontes mais saudáveis do hidrato de carbono antes e depois de que o exercício que apoiará o desempenho atlético assim como como os esportes bebem,” Nieman disse.

Source: Universidade Estadual Apalaches