La formation à haute intensité amplifie la fonction cognitive

Un sous-programme d'exercice physique régulier peut t'effectuer le monteur que jamais - mentalement adapté.

Dans une étude neuve, des adultes précédemment sédentaires ont été mis par quatre mois de formation à haute intensité d'intervalle. À l'extrémité, leurs fonctions cognitives - la capacité de penser, indiquer et prendre des décisions rapides - s'étaient améliorées sensiblement, dit M. Martin Juneau, directeur de prévention à l'institut de coeur de Montréal.

« Si vous parlez aux gens qui s'exercent, ils disent qu'ils se sentent plus pointus. Maintenant nous avons trouvé une voie de mesurer cela, » dit M. Juneau.

Flux sanguin aux augmentations de cerveau pendant l'exercice. Plus t'êtes plus adapté, plus augmente. L'étude pilote - présentée aujourd'hui au congrès cardiovasculaire canadien - adultes examinés, âge moyen 49, qui étaient de poids excessif et inactifs. Le M. Juneau et ses collègues a mesuré leur fonction cognitive avec le contrôle neuropsychologique, ainsi que leur composition corporelle, flux sanguin au cerveau, débit cardiaque et leur capacité maximum de tolérer l'exercice.

Les sujets alors ont commencé deux fois par semaine un sous-programme par une formation de grammage de vélo et de circuit d'exercice. Après quatre mois - de non étonnant - leur circonférence de grammage, d'indice de masse corporelle, de masse grasse et de taille étaient tout le sensiblement inférieure. En attendant, leur capacité de s'exercer (mesuré par VO2 maximum) était en hausse 15 pour cent.

La plupart d'exciter, indique M. Juneau, fonction cognitive avait également augmenté, basé sur le contrôle complémentaire. Ces améliorations étaient proportionnelles aux changements de la capacité et du poids corporel d'exercice. Essentiellement, plus les gens pourraient s'exercer, et plus qu'ils détruisaient grammage, plus pointus ils sont devenus.

Un déclin dans la fonction cognitive est une partie normale de vieillissement, M. Juneau de notes. Cette goutte peut être plus mauvaise pour les gens qui ont la maladie coronarienne.

« Elle rassure pour savoir que vous pouvez au moins partiellement éviter ce déclin en exerçant et en détruisant le grammage, » dit M. Juneau.

En tant que He note, les gens peuvent manager leur cholestérol ou pression sanguine avec une pilule, mais essayent de trouver une pilule qui augmentera votre fonction cognitive. Exercez-vous, il la dit, peut faire toute.

« Au moins 150 mn d'activité matérielle modéré-à-vigoureuse par semaine peuvent effectuer une différence énorme pour manager des facteurs de risque pour la cardiopathie et rappe, » dit le porte-parole de M. Beth Abramson, de coeur et de fondation de rappe. « Il y a beaucoup d'avantages d'exercice - nous savons qu'il peut nous inciter à ressentir mieux. Ceci propose qu'il puisse nous inciter « à penser mieux » aussi bien. »

La « activité peut vous aider même si elle est étendue dans les accumulations de 10 mn ou plus à la fois, » qu'il dit. « En fait, pour obtenir la plupart d'avantage, ajoutez plus d'activité à votre durée au-dessus de plusieurs jours de la semaine. »