L'addestramento ad alta intensità amplifica la funzione conoscitiva

Una routine di esercizio regolare può rendergli l'installatore che sempre misura mentalmente.

In un nuovo studio, gli adulti precedentemente sedentari sono stati fatti passare con quattro mesi di addestramento ad alta intensità di intervallo. All'estremità, le loro funzioni conoscitive - la capacità di pensare, richiamare e prendere le decisioni rapide - erano migliorato significativamente, dice il Dott. Martin Juneau, Direttore della prevenzione all'istituto del cuore di Montreal.

“Se parlate con gente che si esercita, dicono che ritengono più marcate. Ora abbiamo trovato un modo misurare quello,„ dice il Dott. Juneau.

Flusso sanguigno agli aumenti del cervello durante l'esercizio. Misura siete, il più aumenta. Lo studio pilota - presentato oggi al congresso cardiovascolare canadese - adulti guardati, età media 49, che erano di peso eccessivo ed inattivi. Il Dott. Juneau ed i suoi colleghi ha misurato la loro funzione conoscitiva con la prova neuropsicologica come pure la loro composizione corporea, flusso sanguigno al cervello, il volume del sangue arterioso e la loro capacità massima tollerare l'esercizio.

Gli oggetti poi hanno cominciato due volte alla settimana una routine con un addestramento del peso della bici e del circuito di esercizio. Dopo non sorprendente quattro mesi - - il loro peso, indice di massa corporea, massa grassa e circonferenza della vita erano tutto il significativamente più basso. Nel frattempo, la loro capacità di esercitarsi (misurato da VO2 massimo) era su 15 per cento.

Il più emozionante, dice il Dott. Juneau, funzione conoscitiva egualmente era aumentato, in base alla prova di seguito. Questi miglioramenti erano proporzionali ai cambiamenti nella capacità di esercizio e nel peso corporeo. Essenzialmente, più la gente potrebbe esercitarsi e più peso che perdessero, più marcati sono diventato.

Un declino nella funzione conoscitiva è una parte normale di invecchiamento, il Dott. Juneau delle note. Quel calo può essere peggiore per la gente che ha malattia coronarica.

“Sta rassicurando per sapere che potete parzialmente impedire almeno quel declino esercitando e perdendo il peso,„ dice il Dott. Juneau.

Come nota, la gente può gestire il loro colesterolo o pressione sanguigna con una pillola, ma prova a trovare una pillola che aumenterà la vostra funzione conoscitiva. Eserciti, la dice, può fare tutta.

“Almeno 150 minuti di attività fisica moderato--vigorosa alla settimana possono fare una differenza enorme per gestire i fattori di rischio per la malattia di cuore e colpo,„ dice il portavoce del Dott. Beth Abramson, del cuore e delle fondamenta del colpo. “Ci sono molti vantaggi dell'esercizio - sappiamo che possono incitarci a ritenere meglio. Ciò suggerisce che possa incitarci “a pensare meglio„ pure.„

“L'attività può aiutarvi anche se è sparsa fuori nei bei pezzi di 10 minuti o più per volta,„ che lei dice. “Infatti, ottenere la maggior parte del vantaggio, aggiunga più attività alla vostra vita durante parecchi giorni della settimana.„