O treinamento da alta intensidade impulsiona a função cognitiva

Uma rotina do exercício regular pode fazer-lhe o ajustador do que nunca - cabido mentalmente.

Em um estudo novo, os adultos previamente sedentariamente foram passados com quatro meses do treinamento do intervalo da alta intensidade. Na extremidade, suas funções cognitivas - a capacidade para pensar, recordar e fazer decisões rápidas - tinham melhorado significativamente, dizem o Dr. Martin Juneau, director da prevenção no instituto do coração de Montreal.

“Se você fala aos povos que exercitam, dizem que sentem mais afiados. Nós temos encontrado agora uma maneira de medir isso,” diz o Dr. Juneau.

Circulação sanguínea aos aumentos do cérebro durante o exercício. Mais cabido lhe é, o mais aumenta. O estudo piloto - apresentado hoje no congresso cardiovascular canadense - adultos olhados, idade média 49, que eram excessos de peso e inactivos. O Dr. Juneau e seus colegas mediu sua função cognitiva com teste neuropsychological, assim como sua composição do corpo, circulação sanguínea ao cérebro, saída cardíaca e sua capacidade máxima tolerar o exercício.

Os assuntos começaram então duas vezes por semana uma rotina com um treinamento do peso da bicicleta e do circuito de exercício. Após quatro meses - nao surpreendente - seus peso, índice de massa corporal, massa gorda e circunferência da cintura eram todo o significativamente mais baixos. Entrementes, sua capacidade exercitar (medido por VO2 máximo) era acima de 15 por cento.

O mais emocionante, diz o Dr. Juneau, função cognitiva tinha aumentado igualmente, com base no teste da continuação. Estas melhorias eram proporcionais às mudanças na capacidade e no peso corporal do exercício. Essencialmente, mais os povos poderiam exercitar, e mais peso que perderam, mais afiados tornaram-se.

Uma diminuição na função cognitiva é uma parte normal do envelhecimento, Dr. Juneau das notas. Essa gota pode ser mais ruim para os povos que estão com a doença coronária.

“Está tranquilizando para saber que você pode pelo menos parcialmente impedir essa diminuição exercitando e perdendo o peso,” diz o Dr. Juneau.

Como nota, os povos podem controlar sua colesterol ou pressão sanguínea com um comprimido, mas tentam encontrar um comprimido que aumente sua função cognitiva. Exercite, di-lo, pode-o fazer todo.

“Pelo menos 150 minutos da actividade física moderado-à-vigorosa pela semana podem fazer uma diferença enorme para controlar factores de risco para a doença cardíaca e curso,” diz o porta-voz do Dr. Beth Abramson, do coração e da fundação do curso. “Há muitos benefícios do exercício - nós sabemos que pode nos fazer sentir melhor. Isto sugere que possa nos fazer “pensar melhor” também.”

A “actividade pode ajudá-lo mesmo se é espalhada para fora nos pedaços de 10 minutos ou de mais em um momento,” que ela diz. “De facto, para obter a maioria de benefício, adicione mais actividade a sua vida sobre diversos dias da semana.”