El entrenamiento de alta intensidad refuerza la función cognoscitiva

Una rutina del ejercicio regular puede hacerle al ajustador que nunca - ajustado mentalmente.

En un nuevo estudio, pasaron a los adultos previamente sedentarios con cuatro meses de entrenamiento de alta intensidad del intervalo. En el extremo, sus funciones cognoscitivas - la capacidad de pensar, de revocar y de tomar decisiones rápidas - habían perfeccionado importante, dicen al Dr. Martin Juneau, director de la prevención en el instituto del corazón de Montreal.

“Si usted habla con la gente que ejercita, ella dice que ella asierra al hilo más afilada. Ahora hemos encontrado una manera de medir eso,” dice al Dr. Juneau.

Flujo de sangre a los aumentos del cerebro durante ejercicio. Cuanto ajustado le es, más aumenta. El estudio experimental - presentado hoy en el congreso cardiovascular canadiense - en adultos observados, edad media 49, que estaban gordos e inactivos. El Dr. Juneau y sus colegas midió su función cognoscitiva con la prueba neurofisiológica, así como su composición de la carrocería, flujo de sangre al cerebro, volumen cardiaco y su capacidad máxima de tolerar ejercicio.

Los temas entonces comenzaron dos veces por semana una rutina con un entrenamiento del peso de la bicicleta estática y del circuito. Después de cuatro meses - de no asombrosamente - su peso, índice de masa corporal, masa gorda y circunferencia del combés eran todo el importante más inferiores. Mientras tanto, su capacidad de ejercitar (medido por VO2 máximo) estaba encima del 15 por ciento.

El más emocionante, dice al Dr. Juneau, función cognoscitiva también había aumentado, sobre la base de la prueba de la continuación. Estas mejorías eran proporcionales a los cambios en capacidad del ejercicio y peso corporal. Esencialmente, más la gente podría ejercitar, y cuanto más peso que perdieron, más afilados llegaron a ser.

Una disminución en la función cognoscitiva es una parte normal de envejecimiento, el Dr. Juneau de las notas. Esa caída puede ser peor para la gente que tiene enfermedad coronaria.

“Está tranquilizando para saber que usted puede por lo menos prevenir parcialmente esa disminución ejercitando y perdiendo el peso,” dice al Dr. Juneau.

Como él observa, la gente puede manejar su colesterol o presión arterial con una píldora, pero intenta encontrar una píldora que aumente su función cognoscitiva. Ejercite, él la dice, puede hacer toda.

“Por lo menos 150 minutos de actividad física moderado-a-vigorosa por semana pueden diferenciar enorme para manejar los factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y recorrido,” dice al portavoz del Dr. Beth Abramson, del corazón y del asiento del recorrido. “Hay muchas ventajas del ejercicio - sabemos puede hacer que aserramos al hilo mejor. Esto sugiere pueda hacer que “pensemos mejor” también.”

La “actividad puede ayudarle incluso si se extiende fuera en los trozos de 10 minutos o más al mismo tiempo,” que ella dice. “De hecho, conseguir la mayoría de la ventaja, agregue más actividad a su vida durante varios días de la semana.”