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A DM Anderson cria a lista cancro-de combate nova do alimento do mantimento

Os adultos podem evitar o ganho de peso do feriado armazenando acima nos alimentos cancro-de combate alistados na lista nova do mantimento do alimento do feriado, criada por peritos no centro do cancro da DM Anderson da Universidade do Texas.

Os “povos tendem a ganhar o peso em uns meses mais frios porque estão dentro mais, menos activos e para comer demais a caloria alta, alimentos do feriado,” disse Mary Ellen Herndon, MPH, RD, LD, dietista do bem-estar em DM Anderson. “E, o ganho de peso insalubre, no a longo prazo, pode fazê-lo mais duro para que o corpo lute fora doenças como o cancro.”

Herndon recomenda povos usa esta lista do mantimento para encontrar umas opções mais saudáveis do alimento ao comprar refeições do feriado.

De “os alimentos planta são embalados com nutrientes cancro-de combate. Assim, certifique-se de você a suficiência dois terços de sua placa com vegetais, frutos, grões inteiras ou feijões,” Herndon disse. “No um terço permanecendo de sua placa, escolha uma proteína magra do animal ou de planta.”

Herndon igualmente sugere que os homens apontem para refeições com não mais de 500 calorias e mulheres apontam para não mais de 400 calorias.

A dieta e a actividade física, incluindo sendo excessos de peso ou obesos, contribuem a um terço de todas as mortes do cancro nos Estados Unidos todos os anos, de acordo com a sociedade contra o cancro americana. Manter uma dieta planta-baseada, rica nos frutos, nos vegetais, em grões e em feijões inteiros, e em ser fisicamente activa é as melhores maneiras de reduzir riscos de cancro.

Source:

The University of Texas MD Anderson Cancer Center