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La privation de sommeil a pu affecter le rendement scolaire des étudiants universitaires

Car les deuxièmes semestres diminuent aux universités et aux universités du pays, les stagiaires tireront les séances de nuit d'étude pour se préparer aux examens finaux. Ironiquement, la perte de sommeil pendant ces tous-nighters a pu réellement fonctionner contre eux se comportant bien, dit un spécialiste en sommeil de système de santé de Harris.

M. Philip Alapat, directeur médical, troubles du sommeil de santé de Harris centrent, et le professeur adjoint, université de Baylor de médicament, recommande des stagiaires au lieu étudient tout au long du semestre, ont installé des séances d'étude le soir (la période optimale de la vigilance et de la concentration) et ont au moins à 8 heures de sommeil la nuit avant des examens.

Le « rappel et capacité de mémoire de mettre à jour la concentration sont beaucoup amélioré quand une personne est posée, » lui dit. « En préparant tôt et en pouvant améliorer le rappel ce que vous avez étudié, votre capacité de se comporter bien sur des examens est augmentée. »

Pendant que la tête des troubles du sommeil de santé de Harris centrent, une installation nationalement certifiée par l'Académie américaine de la médecine du sommeil, Alapat et son personnel réalisent environ 1.200 études de sommeil par année pour évaluer des patients pour un grand choix de troubles du sommeil, y compris l'apnea, les insomnies, le syndrome des jambes sans repos, la narcolepsie et le syndrome de fatigue chronique.

les stagiaires Université-âgés idéalement devraient avoir à 8-9 heures de sommeil par nuit. La vérité est, la plupart des stagiaires obtiennent généralement beaucoup moins.

« N'importe quelle privation de sommeil prolongée affectera votre humeur, niveau énergétique et la capacité d'orienter, concentrer et apprendre, qui affecte directement votre rendement scolaire, » Alapat ajoute.

Le maneton dans le tout-nighter de temps en temps, consommation des boissons caféinées aiment le café, le thé ou des boissons d'énergie, et les stagiaires sont en danger pour des insomnies se développantes, ainsi que des risques accrus pour des accidents d'abus d'alcool et de véhicule à moteur.

« Beaucoup d'étudiants universitaires reçoivent un diplôme le lycée et laissent l'environnement protecteur de famille où ils ont des couvre-feux ou des temps réglés de bâti, » Alapat dit. « Dans l'université, ils n'ont pas ces directives pour le sommeil et n'identifient pas qu'ils peuvent rester en retard. Ce susceptible contribue à la privation de sommeil vue couramment dans les étudiants universitaires. »

Les recommandations d'Alapat :
• Obtenez 8-9 heures de sommeil chaque soir (particulièrement avant les examens finaux)
• Essayez d'étudier au cours des périodes de fonction cérébrale optimale (habituellement environ 6 20h)
• Avoid étudiant en quelques débuts d'après midi, habituellement le temps de moins vigilance
• N'abusez pas les boissons caféinées (la caféine reste dans à un système pendant 6-8 heures)
• Identifiez que la privation de sommeil continuelle peut contribuer au développement des maladies à long terme comme le diabète, l'hypertension et la cardiopathie

Si souffrant des accès de la privation de sommeil continuelle ou de l'insomnie nocturne qui dure plus que quelques semaines, Alapat propose de consulter un spécialiste en sommeil.

Source:

Harris Health System