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La privazione di sonno ha potuto pregiudicare la prestazione accademica degli studenti di college

Poichè i semestri autunnali si abbassano agli istituti universitari ed alle università del paese, gli studenti tireranno le sessioni notturne di studio per preparare per gli esami definitivi. Ironicamente, la perdita di sonno durante questi tutti-nighters ha potuto realmente lavorare contro di loro che eseguono bene, dice uno specialista di sonno del sistema di salubrità di Harris.

Il Dott. Philip Alapat, Direttore medico, disordini di sonno di salubrità di Harris concentra e l'assistente universitario, istituto universitario di Baylor di medicina, raccomanda gli studenti invece studia durante il semestre, ha installato le sessioni di studio nella sera (il periodo ottimale di vigilanza e di concentrazione) ed ottiene almeno a 8 ore di sonno la notte prima degli esami.

“Il richiamo e la capacità di memoria mantenere la concentrazione sono molto migliorato quando una persona è riposata,„ lui dice. “Preparando presto e potendo migliorare il richiamo che cosa avete studiato, la vostra capacità di eseguire bene sugli esami è aumentata.„

Mentre la testa dei disordini di sonno di salubrità di Harris concentra, una funzione nazionalmente certificata dall'accademia americana della medicina di sonno, Alapat ed il suo personale svolgono circa 1.200 studi di sonno un l'anno per valutare i pazienti per vari disordini di sonno, compreso apnea, insonnia, la sindrome delle gambe senza riposo, la narcolessia e la sindrome cronica di fatica.

gli studenti Istituto-vecchi idealmente dovrebbero ottenere a 8-9 ore di sonno un la notte. La verità è, la maggior parte dei studenti generalmente ottiene molto di meno.

“Tutta la privazione prolungata di sonno pregiudicherà il vostro umore, livello energetico e la capacità di mettere a fuoco, concentrare ed imparare, che direttamente pregiudica la vostra prestazione accademica,„ Alapat aggiunge.

La manovella nel tutto-nighter occasionale, consumo di bevande caffeinated gradisce il caffè, il tè o le bevande di energia e gli studenti sono a rischio di insonnia di sviluppo come pure i rischi aumentati per abuso di alcool e gli incidenti automobilistici.

“Molti studenti di college si laureano la High School e lasciano l'ambiente protettivo della famiglia in cui hanno i coprifuochi o tempi fissati del letto,„ Alapat dice. “In istituto universitario, non hanno queste linee guida per sonno e non riconoscono che possono restare su in ritardo. Questo probabile contribuisce a sonno la privazione veduta comunemente in studenti di college.„

Le raccomandazioni di Alapat:
• Ottenga 8-9 ore di sonno di notte (particolarmente prima degli esami definitivi)
• Cerchi di studiare durante i periodi di funzione ottimale del cervello (solitamente intorno 6-8 p.m.)
• Avoid che studia negli inizi di pomeriggio, solitamente il tempo di meno vigilanza
• Non esageri le bevande caffeinated (caffeina rimane nel suo sistema per 6-8 ore)
• Riconosca che la privazione cronica di sonno può contribuire allo sviluppo delle malattie a lungo termine come il diabete, l'ipertensione e la malattia di cuore

Se soffrendo dai periodi della privazione cronica di sonno o dell'insonnia notturna che dura più di alcune settimane, Alapat suggerisce di consultare uno specialista di sonno.

Source:

Harris Health System