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La privación del sueño podía afectar al funcionamiento académico de estudiantes universitarios

Pues los semestres de otoño arrollan hacia abajo en las universidades y las universidades del país, los estudiantes tirarán de sesiones toda la noche del estudio para prepararse para los exámenes finales. Irónico, la baja del sueño durante estos todos-nighters podía trabajar real contra ellos que se realizaban bien, dice a un especialista del sueño del sistema de la salud de Harris.

El Dr. Philip Alapat, director médico, trastornos del sueño de la salud de Harris centra, y el profesor adjunto, universidad de Baylor del remedio, recomienda a estudiantes en lugar de otro estudia en el semestre, fijó sesiones del estudio por la tarde (la época óptima de la vigilancia y de la concentración) y consigue por lo menos a 8 horas de sueño la noche antes de exámenes.

La “llamada y capacidad de la memoria de mantener la concentración son perfeccionado mucho cuando descansan a un individuo,” él dice. “En la preparación temprano y poder mejorar la llamada qué usted ha estudiado, su capacidad de realizarse bien en exámenes es aumentada.”

Mientras que el jefe de los trastornos del sueño de la salud de Harris centra, una instalación nacionalmente certificada de la academia americana de remedio del sueño, Alapat y su estado mayor realizan cerca de 1.200 estudios del sueño al año para evaluar a los pacientes para una variedad de trastornos del sueño, incluyendo apnea, insomnio, síndrome agitado de los tramos, narcolepsy y síndrome crónico de la fatiga.

los estudiantes Universidad-envejecidos idealmente deben conseguir a 8-9 horas de sueño a la noche. La verdad es, la mayoría de los estudiantes consigue generalmente mucho menos.

“Cualquier privación prolongada del sueño afectará a su humor, nivel de energía y la capacidad de enfocar, de concentrar y de aprender, que afecta directamente a su funcionamiento académico,” a Alapat agrega.

El tiro en el de toda la noche ocasional, consumo de bebidas caffeinated tiene gusto del café, del té o de bebidas de la energía, y los estudiantes están en riesgo de insomnio que se convierte, así como riesgos crecientes para el abuso y los accidentes automovilísticos de alcohol.

“Muchos estudiantes universitarios gradúan la High School secundaria y dejan el ambiente protector de la familia donde tienen toques de queda o tiempos fijados de la base,” Alapat dicen. “En universidad, no tienen estas pautas para el sueño y no reconocieron que pueden tirante hacia arriba atrasada. Este probable contribuye al sueño la privación vista común en estudiantes universitarios.”

Las recomendaciones de Alapat:
• Consiga 8-9 horas de sueño cada noche (especialmente antes de exámenes finales)
• Intente estudiar durante períodos de la función óptima del cerebro (generalmente alrededor 6-8 el P.M.)
• Avoid que estudia en primeras horas de la tarde, generalmente el tiempo de menos vigilancia
• No utilice demasiado las bebidas caffeinated (el cafeína permanece en su sistema por 6-8 horas)
• Reconozca que la privación crónica del sueño puede contribuir al revelado de enfermedades a largo plazo como la diabetes, la tensión arterial alta y la enfermedad cardíaca

Si sufre de combates de la privación crónica del sueño o del insomnio nocturno que dura para más que algunas semanas, Alapat sugiere el consultar de un especialista del sueño.

Source:

Harris Health System