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Exercice et santé mentale : une entrevue avec professeur Nanette Mutrie

ARTICLE de Nanette Mutrie

Pourriez-vous veuillez décrire quels effets salutaires mentaux peuvent résulter de l'exercice ?

Peut-être nous devrions d'abord de tous éclaircir la définition de l'exercice. En termes de santé publique il est plus courant pour employer l'activité matérielle de ` d'expression' parce que cette expression entoure toutes sortes de mouvement en effet quelque chose que nous faisons au-dessus des niveaux se reposants et posants. Ceci peut comprendre la marche, faisant du jardinage, jouant des sports, dansant même faisant les travaux domestiques ! Mais il comprend également des formes plus structurées du mouvement auxquelles la personne participe pour des gains de santé et de forme physique - et c'est la définition que nous réservons habituellement pour l'exercice. Les activités particulières d'exercice comprendraient aller au gymnase, au fonctionnement ou à pulser, à faire un cycle et à nager.

Maintenant la remarque de ce début prolixe à la réponse est que la beaucoup de la preuve que vous demandez associe environ à la définition plus large de l'activité matérielle. Par exemple, au niveau de grandes enquêtes sur la population, nous savons qu'il y a association intense entre l'activité matérielle et bien-être - en signifiant les gens plus actifs enregistrez des niveaux plus élevés de bien-être. Il y a également des associations inverses entre l'activité matérielle et la dépression - signification que ceux avec des niveaux d'activité matériels plus élevés enregistrent les rayures inférieures de dépression.

Cependant, dans des études plus formelles qui essayent de dépasser les associations pour déterminer la cause, les gens sont souvent invités à s'exercer plutôt qu'augmentent simplement leur activité matérielle. Dans de telles études une conclusion cohérente est que l'exercice semble être causal lié aux niveaux décroissants de la dépression. Un ensemble plus neuf de découvertes associe à l'exercice évitant le déclin cognitif tel que le début de la démence. Pour des enfants une conclusion cohérente est que l'activité matérielle est liée à des niveaux plus élevés de l'estime de soi.

Combien exercice coûte nécessaire pour dériver ces avantages ?

Il apparaîtrait cela pour la dose d'exercice exigée pour gagner les effets salutaires mentaux est assimilé à celui proposés pour les effets salutaires généraux - que soit pour que les adultes accumulent tout au long de la semaine au moins 150 mn d'activité matérielle d'intensité modérée et pour que les enfants accumulent 60 mn d'activité modérée d'intensité la plupart des jours de la semaine.

Pouvez-vous veuillez expliquer les mécanismes par lesquels l'exercice peut entraîner les effets salutaires mentaux ?

À cet instant il n'y a aucune réponse claire à cette question. Un certain nombre d'explications plausibles ont été proposées. Certaines de ces explications sont plus psychologiques - par exemple par s'exerçant nous estimons que nous faisons quelque chose bonne pour nous-mêmes, nous pourrions nous percevoir devenons plus en bonne santé et plus intense et ceci améliore nos sensations de valeur.

D'autres explications sont plus neurologiques - par exemple quand nous nous exerçons relâchons un grand choix de produits chimiques en nos cerveaux qui sont responsables de la façon dont nous nous sentons. La plupart d'exemple classique de ceci est que quand nous nous exerçons nous relâchons des endorphines et ces produits chimiques sont liés au bon effet de sensation état de beaucoup de gens quand ils s'exercent. Cependant, la technologie de déterminer ce qui se produit dans le cerveau tandis que nous nous exerçons est toujours aux stades précoces ainsi que ceci reste plus d'une hypothèse qu'un fait. Il peut y avoir d'autres mécanismes au jeu aussi bien si la personne s'exerce avec un groupe et des prestations sociales sont perçues.

La possibilité existe pour que tous ces mécanismes plausibles se produisent en même temps d'une voie synergique et ainsi je doute de qu'il y a un mécanisme unique qui est responsable des gens se sentant bien ou ressentant moins déprimés quand ils s'exercent.

Est-ce que s'il vous plaît pouvez-vous vous nous dire au sujet de votre recherche dans les modifications de structure de choc à l'environnement pouvez avoir sur marcher et faire un cycle ?

La marche et le recyclage pour le transport pourraient être la meilleure voie d'entrer plus de compte rendu d'activité dans un jour de personne. Dans le but de réaliser 150 mn d'activité modérée tout au long de la semaine, 15 mn marchant d'un parking de bus, de train ou de véhicule à et du travail chaque jour nous aiderait à atteindre cet objectif.

Dans la plupart des villes et villes il est possible de marcher en toute sécurité s'il y a des trottoirs et ils sont dans le bon réglage et bien allumé, mais dans la plupart des villes et villes il n'y a aucune route d'offre spéciale pour des vélos. Ceci signifie que beaucoup de gens sont reportés le recyclage parce qu'ils le perçoivent pour être dangereux. Nous savons qu'il y a des associations intenses entre les perceptions des gens de l'environnement en tant qu'étant comportement sûr et agréable et leur marchant et de recyclage.

Que ne savons-nous pas est-nous que si nous nous améliorons l'environnement plus de promenade de gens et font un cycle ? Aux Pays-Bas et au Danemark par exemple, où presque un tiers de l'utilisation de population un vélo pour le transport, là sont des voies de vélo séparées de la circulation et du beaucoup de places sûres pour verrouiller le vélo.

Je suis actuel une partie d'un iConnect appelé de projet important. Dans ce projet nous évaluons le choc des modifications à la structure de l'environnement, par exemple une passerelle neuve au-dessus d'une route à grand trafic ou l'achèvement d'un circuit au-dessus de l'eau de marée. De plus nous vérifions l'idée qu'en fournissant l'information et la motivation pour employer ces structures neuves nous pouvons influencer bien plus de gens pour essayer de marcher et faire un cycle pour le transport ou pour le loisir.

Combien autrement pouvons-nous encourager des gens à être plus matériel en activité ?

Je crois ferme cela pour la plupart des gens sédentaires, qui ne pensent pas à eux-mêmes comme ` sportif', et qui voudrait devenir plus actif et obtenir le monteur, puis la meilleure remarque de début est d'ajouter 10-15 mn d'entrer dans 3 jours la semaine prochaine et puis d'essayer de l'établir de là. Marchent un morceau à fonctionner, marcher davantage avec le crabot, à marcher avec les chevreaux à l'école ou à la promenade aux ateliers - que tout compte et est facile à s'accumuler au fil du temps.

Pourquoi quelques gens plus dur à encourager à être sont-ils matériel en activité que d'autres ? Comment moins les gens inclinés peuvent-ils être encouragés à s'exercer ?

Beaucoup de gens ont des souvenirs négatifs de PE à l'école ; d'autres ne trouvent pas le sport ou l'appel d'exercice de gymnase. Comme ci-avant la marche proposée est la meilleure remarque de début dans ma vue, mais le tour est de trouver que someway de déménager au sujet du ce est l'amusement….certains peuvent constater qu'en faisant du jardinage, d'autres par la danse, d'autres qui jouent peut-être plus avec les chevreaux ou les petits-enfants. Je doute de si ceci peut être vrai moi-même mais quelques gens sont devenus plus actifs en faisant plus de travaux domestiques plus souvent !

Quels régimes prenez-vous pour davantage de recherche dans cet inducteur ?

Nous travaillons actuel sur des projets cela : encouragez les gens à marcher quelque ou la partie de la voie de fonctionner ; cela encouragent des personnes handicapées des difficultés scolaires à en mettre marchant dans leur jour ; cela vérifient si des adolescentes pourraient être encouragées à marcher davantage et à déterminer si les passionés du football peuvent obtenir plus entrants dans leur semaine. La marche est lui !

aimez-vous formuler davantage des commentaires ?

La marche fournit le meilleur choix pour aider la plupart des gens trouvent qu'un espace en leurs durées pour augmenter les niveaux d'activité matériels et pour gagner les nombreux effets salutaires qui savent vient de l'activité régulière. L'avantage le plus immédiat - même après une promenade 10 mn pourrait être que les gens se sentent mieux. Effet de sensation de ` le bon est quelque chose que nous pouvons tout faire avec !

Où peuvent les lecteurs trouver plus d'informations ?

Recommandation globale pour l'activité matérielle

http://www.globalpa.org.uk/

Iconnect : Le choc de construire les réseaux Non-motorisés et de l'évaluation change dans la course

http://www.iconnect.ac.uk/

Passionés du football dans la formation

http://www.spl-ffit.co.uk/

Mes sites Web :

www.sparcoll.org.uk

http://www.ed.ac.uk/schools-departments/education/about-us/people/

Au sujet de professeur Nanette Mutrie

Nanette Mutrie GRANDNanette Mutrie, Ph.D., est la présidence de l'activité matérielle pour la santé, université d'Edimbourg, Ecosse. Il a recherché des voies d'augmenter la vie active avec un intérêt particulier pour les effets salutaires mentaux.

Les projets financés par courant comprennent :

  • la collaboration écossaise de recherches d'activité matérielle [SPARColl financé par NHS Ecosse ; www.sparcoll.org.uk]
  • la promotion de la marche avec l'utilisation des podomètres pour des adultes plus âgés et des personnes handicapées des difficultés scolaires [financées par le bureau du scientifique en chef]
  • le bilan des modifications de structure de choc à l'environnement sur marcher et faire un cycle [financé par le Conseil " Recherche " de bureau d'études et de sciences physiques ; http://www.iconnect.ac.uk/]

Nanette est un psychologue accrédité de sport et d'exercice avec l'association britannique de la Science de sport et d'exercice (BASES) et est un camarade honorifique de cet organisme. Il est également une psychologue privilégiée avec la société psychologique britannique.

Avec ses stagiaires et collègues, il a publié plus de 100 articles observés par pairs sur des stratégies de comportement et d'intervention d'exercice.

Nanette a des rôles éditoriaux pour le tourillon de l'activité matérielle et la santé et l'activité de santé et matérielle mentale et a également contribué à la police, par exemple, le ` nous a laissés rendre l'Ecosse plus actif' et l'institut national de la santé et du programme [GENTIL] clinique d'excellence sur l'activité matérielle et l'environnement [www.nice.org.uk].

April Cashin-Garbutt

Written by

April Cashin-Garbutt

April graduated with a first-class honours degree in Natural Sciences from Pembroke College, University of Cambridge. During her time as Editor-in-Chief, News-Medical (2012-2017), she kickstarted the content production process and helped to grow the website readership to over 60 million visitors per year. Through interviewing global thought leaders in medicine and life sciences, including Nobel laureates, April developed a passion for neuroscience and now works at the Sainsbury Wellcome Centre for Neural Circuits and Behaviour, located within UCL.

Citations

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    Cashin-Garbutt, April. (2018, August 23). Exercice et santé mentale : une entrevue avec professeur Nanette Mutrie. News-Medical. Retrieved on December 01, 2021 from https://www.news-medical.net/news/20121221/Exercise-and-mental-health-an-interview-with-Professor-Nanette-Mutrie.aspx.

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