Aviso: Esta página é uma tradução automática da página original em inglês. Por favor note uma vez que as traduções são geradas por máquinas, não tradução tudo será perfeita. Este site e suas páginas da Web destinam-se a ler em inglês. Qualquer tradução deste site e suas páginas da Web pode ser imprecisas e imprecisos no todo ou em parte. Esta tradução é fornecida como uma conveniência.

Exercício e saúde mental: uma entrevista com professor Nanette Mutrie

ARTIGO de Nanette Mutrie

Por favor poderia você descrever que benefícios de saúde mental podem resultar do exercício?

Talvez nós devemos antes de mais nada esclarecer a definição do exercício. Em público termos da saúde é mais comum usar a actividade física do ` da frase' porque esta frase abrange todos os tipos do movimento certamente qualquer coisa que nós fazemos acima dos níveis de assento e de descanso. Isto pode incluir o passeio, jardinando, jogando os esportes, dançando mesmo fazendo os trabalhos domésticos! Mas igualmente inclui os formulários mais estruturados do movimento em que a pessoa está participando para ganhos da saúde e da aptidão - e esta é a definição que nós reservamos geralmente para o exercício. As actividades típicas do exercício incluiriam ir ao gym, ao corredor ou a movimentar-se, à dar um ciclo e a nadar.

Agora o ponto deste começo prolixo à resposta é que muita evidência que você está pedindo se relaciona aproximadamente à definição mais larga da actividade física. Por exemplo, a nível de grandes avaliações de população, nós sabemos que há uma associação forte entre a actividade física e um bem estar - significando os povos mais activos relate uns níveis mais altos de bem estar. Há igualmente umas associações inversas entre a actividade física e a depressão - significado que aqueles com mais baixa depressão de um relatório mais alto dos níveis de actividade física marcam.

Contudo, em uns estudos mais formais que tentem ir além das associações determinar a causa, os povos são pedidos frequentemente para exercitar um pouco do que aumentam simplesmente sua actividade física. Em tais estudos encontrar consistente é que o exercício parece ser relacionado causal aos níveis de diminuição de depressão. Um grupo mais novo de resultados relaciona-se ao exercício que impede a diminuição cognitiva tal como o início da demência. Para crianças encontrar consistente é que a actividade física está relacionada a uns níveis mais altos de amor-próprio.

Quanto exercício é necessário para derivar estes benefícios?

Apareceria isso para a dose do exercício exigida para ganhar os benefícios de saúde mental é similar àquele sugeridos para benefícios de saúde geral - que fosse para que os adultos acumulem no curso da semana pelo menos 150 minutos da actividade física da intensidade moderado e para que as crianças acumulem 60 minutos da actividade moderado da intensidade a maioria de dias da semana.

Por favor pode você explicar os mecanismos por que o exercício pode causar benefícios de saúde mental?

Neste momento a tempo não há nenhuma resposta clara a esta pergunta. Um número de explicações plausíveis foram propor. Algumas destas explicações são mais psicológicas - por exemplo exercitando pelos nós sentimos que nós estamos fazendo algo bom para nos, nós pudemos perceber-nos estamos obtendo mais aptos e mais forte e este melhora nossos sentimentos do valor.

Outras explicações são mais neurológicas - por exemplo quando nós nos exercitamos liberamos uma variedade de produtos químicos em nossos cérebros que são responsáveis para como nós sentimos. O exemplo o mais comum deste é que quando nós exercitamos nós liberamos endorphins e estes produtos químicos estão relacionados ao bom efeito da sensação relatório de muitos povos quando exercitam. Contudo, a tecnologia de determinar o que está acontecendo no cérebro quando nós exercitarmos está ainda em fases iniciais assim que este permanece mais de uma hipótese do que um facto. Pode haver outros mecanismos no jogo também se a pessoa está exercitando com um grupo e os benefícios sociais são percebidos.

A possibilidade existe para que todos estes mecanismos plausíveis ocorram ao mesmo tempo em uma maneira sinérgico e assim que eu duvido que haja um único mecanismo que é responsável para os povos que sentem bons ou que sentem comprimidos menos quando exercitam.

Por favor pode você dizer-nos sobre sua pesquisa no impacto que mudanças estruturais ao ambiente pode ter no passeio e na ciclagem?

Andar e dar um ciclo para o transporte puderam ser a maneira melhor possível de obter mais actas da actividade em um dia de pessoa. Com o objectivo de conseguir 150 minutos da actividade moderado no curso da semana, 15 minutos que andam de um lugar de estacionamento do barramento, do comboio ou do carro a e do trabalho cada dia ajudar-nos-ia a alcançar esse alvo.

Em a maioria cidades e de cidades é possível andar com segurança se há pavimentos e estão no bom reparo e bem iluminado, mas na maioria cidades e de cidades não há nenhuma rota do special para bicicletas. Isto significa que muitos povos estão postos fora do ciclismo porque o percebem para ser perigosos. Nós sabemos que há umas associações fortes entre as percepções do pessoa do ambiente como estando comportamento seguro e agradável e seu andando e de ciclagem.

Que nós não sabemos somos que se nós melhoramos o ambiente mais caminhada dos povos e dá um ciclo? Nos Países Baixos e na Dinamarca por exemplo, onde quase um terço do uso da população uma bicicleta para o transporte, lá é pistas da bicicleta separadas do tráfego e da abundância de lugares seguros para travar acima a bicicleta.

Eu sou actualmente parte de um projecto grande chamado iConnect. Neste projecto nós estamos avaliando o impacto das mudanças à estrutura do ambiente, por exemplo uma ponte nova sobre uma estrada ocupada ou a conclusão de um trajecto sobre a água maré. Além nós estamos testando a ideia que fornecendo a informação e a motivação para usar estas estruturas novas nós podemos influenciar ainda mais povos para tentar andar e dar um ciclo para o transporte ou para a recreação.

Como mais podemos nós incentivar povos ser mais fisicamente activos?

Eu acredito firme aquele para a maioria de povos sedentariamente, que não pensam dse como o ` desportivo', e que gostaria de se tornar mais activo e para obter o ajustador, a seguir o melhor ponto do começo é adicionar 10-15 minutos do passeio em 3 dias na próxima semana e o tentar então a construir acima de lá. Anda um bit a trabalhar mais, andar com o cão, a andar com os cabritos à escola ou à caminhada às lojas - de que tudo conta e é fácil de se acumular ao longo do tempo.

Por que são alguns povos mais duramente a incentivar para ser fisicamente activos do que outro? Como podem os povos menos inclinados ser incentivados exercitar?

Muitos povos têm memórias negativas do PE na escola; outro não encontram o esporte ou o apelo do exercício do gym. Como acima o passeio sugerido é o melhor ponto do começo em minha opinião, mas o truque é encontrar que someway de se mover sobre o esse é o divertimento….alguns povos podem encontrar que com da jardinagem, a outro com a dança, outro que joga talvez mais com os cabritos ou os netos. Eu duvido se este pode ser verdadeiro eu mesmo mas alguns povos se tornaram mais activos fazendo mais trabalhos domésticos mais frequentemente!

Que planos você tem para uma pesquisa mais adicional neste campo?

Nós estamos trabalhando actualmente em projectos aquele: incentive povos andar algum ou parte da maneira de trabalhar; isso incentiva os povos com dificuldades de aprendizagem pôr algum que andam em seu dia; isso investiga se os adolescentes poderiam ser incentivados andar mais e determinar se os fan de futebol podem obter de passeio em sua semana. Andar é ele!

Você gosta de fazer mais comentários?

Andar fornece a melhor aposta ajudando a maioria de povos encontra que um espaço em suas vidas para aumentar níveis de actividade física e para ganhar muitos benefícios de saúde que sabem vem da actividade regular. O benefício o mais imediato - mesmo depois uma caminhada 10 minuto pôde ser que os povos sentem melhor. Efeito da sensação do ` o bom é algo que nós podemos todos fazer com!

Onde podem os leitores encontrar mais informação?

Defesa global para a actividade física

http://www.globalpa.org.uk/

Iconnect: O impacto de construir redes Não-motorizadas e da avaliação muda no curso

http://www.iconnect.ac.uk/

Fan de futebol no treinamento

http://www.spl-ffit.co.uk/

Meus Web site:

www.sparcoll.org.uk

http://www.ed.ac.uk/schools-departments/education/about-us/people/

Sobre o professor Nanette Mutrie

Nanette Mutrie GRANDENanette Mutrie, Ph.D., é a cadeira da actividade física para a saúde, universidade de Edimburgo, Escócia. Pesquisou maneiras de aumentar a vida activa com um interesse particular nos benefícios de saúde mental.

Os projectos financiados corrente incluem:

  • a colaboração escocesa da pesquisa da actividade física [SPARColl financiado por NHS Escócia; www.sparcoll.org.uk]
  • a promoção do passeio com o uso dos podómetro para adultos mais velhos e povos com as dificuldades de aprendizagem [financiadas pelo escritório do cientista principal]
  • a avaliação das mudanças estruturais do impacto ao ambiente no passeio e na ciclagem [financiada pela engenharia e pelo Conselho de Pesquisa das ciências físicas; http://www.iconnect.ac.uk/]

Nanette é um psicólogo acreditado do esporte e do exercício com a associação britânica da ciência do esporte e do exercício (BASES) e é um companheiro honorário dessa organização. É igualmente um psicólogo fretado com a sociedade psicológica britânica.

Com seus estudantes e colegas, publicou sobre 100 artigos revistos par em estratégias do comportamento e de intervenção do exercício.

Nanette tem papéis editoriais para o jornal da actividade física e a saúde e actividade mental de saúde e física e igualmente contribuiu-os à política, por exemplo, o ` deixou-nos fazer Escócia mais activo' e o instituto da saúde nacional e do programa [AGRADÁVEL] clínico da excelência na actividade física e no ambiente [www.nice.org.uk].

April Cashin-Garbutt

Written by

April Cashin-Garbutt

April graduated with a first-class honours degree in Natural Sciences from Pembroke College, University of Cambridge. During her time as Editor-in-Chief, News-Medical (2012-2017), she kickstarted the content production process and helped to grow the website readership to over 60 million visitors per year. Through interviewing global thought leaders in medicine and life sciences, including Nobel laureates, April developed a passion for neuroscience and now works at the Sainsbury Wellcome Centre for Neural Circuits and Behaviour, located within UCL.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Cashin-Garbutt, April. (2018, August 23). Exercício e saúde mental: uma entrevista com professor Nanette Mutrie. News-Medical. Retrieved on December 01, 2021 from https://www.news-medical.net/news/20121221/Exercise-and-mental-health-an-interview-with-Professor-Nanette-Mutrie.aspx.

  • MLA

    Cashin-Garbutt, April. "Exercício e saúde mental: uma entrevista com professor Nanette Mutrie". News-Medical. 01 December 2021. <https://www.news-medical.net/news/20121221/Exercise-and-mental-health-an-interview-with-Professor-Nanette-Mutrie.aspx>.

  • Chicago

    Cashin-Garbutt, April. "Exercício e saúde mental: uma entrevista com professor Nanette Mutrie". News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20121221/Exercise-and-mental-health-an-interview-with-Professor-Nanette-Mutrie.aspx. (accessed December 01, 2021).

  • Harvard

    Cashin-Garbutt, April. 2018. Exercício e saúde mental: uma entrevista com professor Nanette Mutrie. News-Medical, viewed 01 December 2021, https://www.news-medical.net/news/20121221/Exercise-and-mental-health-an-interview-with-Professor-Nanette-Mutrie.aspx.