La consommation juste peut aider à éviter le cancer

Cette année, un demi-million d'Américains détruiront leurs durées au cancer, et plus de 1,6 millions d'hommes et de femmes seront diagnostiqués avec la maladie. Pendant le mois de contrôle du cancer, l'Académie de la nutrition et la diététique rappelle des Américains que la consommation juste peut vous aider à éviter le cancer et à supporter même votre demande de règlement si vous avez été déjà diagnostiqué.

« Si vous, un parent, l'ami ou un enfant a été diagnostiqué, les occasions sont, votre durée a été touchée par le cancer, » dit le nutritionniste et le Président Ethan Bergman de diététiste agréé d'Académie. « Tandis que le cancer peut nous laisser se sentant impuissants, les bonnes nouvelles sont là sont des mesures que vous pouvez prendre pour éviter la maladie. Votre régime est l'un des facteurs les plus importants sous votre contrôle. »

Selon Bergman, un plan alimentaire sain peut abaisser votre risque pour développer le cancer. Et si vous avez été diagnostiqué, la consommation bien peut franchement supporter la demande de règlement et vous aider à vivre bien après demande de règlement.

« En fait, nous en ce moment commençons à nous rendre compte comment le régime peut affecter la prévention des maladies pour non seulement le cancer, mais également des crises cardiaques, diabète de type 2 et rappes et morts de maladie cardiovasculaire, » Bergman dit.

Tandis que plus de recherche est nécessaire sur les mécanismes précis, Bergman dit que vous pouvez aider à réduire votre risque de cancer par la droite de consommation :

La mise à jour d'un poids normal est principale à réduire votre risque de cancer et d'autres maladies. Le lien entre le cancer et l'obésité varie considérablement pour différents types de cancer, mais est aussi élevé que 40 pour cent pour quelques cancers, en particulier sein, côlon et cancers de l'endomètre.

Mangez de moins nourritures qui sont élevées dans les calories et grosses et inférieures en éléments nutritifs. Les nourritures avec des sucres et les graisses ajoutés peuvent entraîner le gain de poids et quitter peu de chambre pour plus sain, cancer-évitant des nourritures.

Mangez le beaucoup de fruits et légumes qui sont joints avec un plus à faible risque de certains cancers. Remplissez moitié de votre plaque chaque repas d'un grand choix de fruits et légumes colorés et naturellement riches en élément.

Limitez l'alcool. La preuve propose que tous les types de boissons alcoolisées puissent augmenter votre risque d'un certain nombre de cancers, y compris la bouche, la gorge (pharynx), le larynx (larynx), oesophagien, foie, sein, côlon et rectal. Elle est peu claire exact comment l'alcool affecte le risque de cancer. On le considère plus nuisible une fois combiné avec le fumage. Si vous buvez du tout, des boissons alcoolisées de limite à pas plus d'une boisson quotidienne pour des femmes et deux pour les hommes.

« Consultez votre médecin pour voir si vous êtes en danger pour le cancer se développant, et travaillez avec un diététiste agréé pour établir un plan alimentaire sain conçu en fonction vos besoins, mode de vie et préoccupations médicales, » Bergman dit.

Source:

Academy of Nutrition and Dietetics