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Tremper dans le baquet de goujon-exercice d'eau glacée diminue la force, douleur

Tremper dans un baquet d'eau glacée après exercice - un régime étonnant populaire de goujon-exercice employé par des athlètes pour réduire l'inflammation et la guérison de vitesse - est long et os-achingly douloureux. La recherche neuve de l'université de New Hampshire constate qu'elle peut ne pas être efficace, non plus.

Dans une étude publiée dans le tourillon européen de la physiologie appliquée, les chercheurs enregistrent que les sujets de recherches qui se sont engagés dans le cryotheraphy de goujon-exercice, ou les bains de glace, n'ont montré aucune atténuation de la perte de force de goujon-exercice ou ont diminué la douleur comparée à un groupe témoin.

« Elle ne vous aide pas à se sentir meilleur et elle ne vous aide pas à exécuter mieux, » dit le cristal '11G de Naomi de chercheur de fil. Les « bains de glace sont très populaires comme demande de règlement, mais la recherche est réellement mélangée si ils soient avantageux. Ils sont malheureux. Si cela ne fonctionne pas, vous ne voulez pas perdre votre temps. »

L'étude était la thèse de la maîtrise du cristal ; les co-auteurs sont professeur agrégé d'UNH de la cinésiologie Dain La Roche, professeur adjoint de cuisinier d'été de cinésiologie, et de professeur agrégé des sciences moléculaires, cellulaires et biomédicales Dave Townson.

Pour l'étude, les chercheurs ont recruté 20 oisivement hommes actifs d'université-âge pour faire fonctionner pendant 40 mn en descendant à une pente de -10 pour cent. La moitié des sujets a alors soumis à un bain de glace 20 mn, restant dans un bac de recyclage grand rempli de la glace de cuisse-haut refroidie à l'eau à des cinq degrés Celsius frais (40 degrés de Fahrenheit). « Qui est réellement froid, » le cristal admet. « J'ai eu quelques types près des déchirures. »

Le cristal était intéressé par l'effet de bain de glace sur la douleur, la force, le gonflement et l'inflammation. Les chercheurs ont conduit trois mesures de goujon-exercice prises à intervalles d'une heure à trois jours : ils ont mesuré la douleur perçue des sujets tout en descendant l'escalier ; force vérifiée de quadriceps sur une machine de résistance ; circonférence mesurée de cuisse ; et regardé la concentration du ligand 2 (CCL2), une borne de chémokine de plasma pour l'inflammation, dans les prises de sang.

Les chercheurs n'ont trouvé aucune différence dans la force ou ont perçu la douleur entre les sujets qui ont pris les bains de glace et le groupe témoin. La circonférence de cuisse n'a pas changé de manière significative pour les sujets l'uns des après le passage.

Différence entre les deux concentrations du CCL2 des groupes, tandis que pas statistiquement significatif, montré une tendance vers des concentrations inférieures dans les sujets de cryothérapie, bien que cette mesure ait varié grand entre les sujets. « L'étude a proposé qu'il pourrait y avoir eu une réduction douce de l'inflammation, mais elle n'était pas concluante, » dit La Roche, qui était le conseiller du cristal.

Le manque de différence entre le contrôle et le groupe de cryothérapie a étonné les chercheurs. « J'ai compté voir une amélioration de la douleur, une amélioration de force avec le bain de glace, » dit le cristal. Il note que la recherche sur des bains de glace a produit une gamme des résultats, en partie parce qu'il n'y a aucun protocole normal pour la demande de règlement.

La Roche recommande le modèle de l'étude du cristal pour des mesures biochimiques, matérielles, et subjectives d'emploi, une approche qui a croisé les lignes départementales pour faire participer des co-auteurs de son service ainsi que Townson, de l'université des sciences de la vie et de l'agriculture. « Elle a eu un grand choix de voies de regarder, que les bains de glace aient été efficaces ou pas, » lui dit.

Tandis que les chercheurs déclarent que leur étude ne supporte pas l'utilisation de la cryothérapie pour la guérison de l'exercice, la vue personnelle du cristal est plus modérée. « Je suis non convaincu qu'elle n'aide pas du tout, » lui dit. « Employez-les économiquement. Employez-les dans des situations de tournoi, employez-les avec un athlète qui a fait quelque chose extraordinaire. Mais pour les athlètes de jour en jour, je ne les recommanderais pas. Ils sont douloureux, et ils sont longs. »

L'article, le « effet de la cryothérapie sur la guérison de muscle et l'inflammation suivant un accès d'exercice dommageable, » est accessible en ligne dans le tourillon européen de la physiologie appliquée.

Source:

The University of New Hampshire