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Dunking na cuba de cargo-exercício da água de gelo diminui a força, dor

Dunking em uma cuba de água de gelo após o exercício - um regime surpreendentemente popular do cargo-exercício usado por atletas para reduzir a recuperação da inflamação e da velocidade - é demorado e osso-dolorosamente doloroso. A pesquisa nova da universidade de New Hampshire encontra que não pode ser eficaz, tampouco.

Em um estudo publicou no jornal europeu de fisiologia aplicada, os pesquisadores relatam que os assuntos da pesquisa que contrataram no cryotheraphy do cargo-exercício, ou os banhos de gelo, não mostraram nenhuma mitigação da perda da força do cargo-exercício nem diminuíram a dor comparada a um grupo de controle.

“Não o ajuda a sentir melhor e não o ajuda a executar melhor,” diz o cristal '11G de Naomi do pesquisador do chumbo. De “os banhos gelo são muito populares como um tratamento, mas a pesquisa é realmente misturada se são benéficos. São miseráveis. Se não trabalha, você não quer desperdiçar seu tempo.”

O estudo era tese do grau de mestre do cristal; os co-autores são professor adjunto do UNH do kinesiology Dain La Roche, professor adjunto do cozinheiro do verão do kinesiology, e do professor adjunto de ciências moleculars, celulares e biomedicáveis Dave Townson.

Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 20 recreacional homens activos da faculdade-idade para ser executado para baixo por 40 minutos em uma categoria de -10 por cento. A metade dos assuntos submeteu-se então a um banho de gelo 20 minuto, estando em um escaninho de recicl alto enchido com água de gelo coxa-alta de refrigeração a uns cinco graus frios Célsio (40 graus de Fahrenheit). “Que está realmente frio,” o cristal admite. “Eu tive alguns indivíduos perto dos rasgos.”

O cristal estava interessado no efeito de banho de gelo na dor, na força, no inchamento e na inflamação. Os pesquisadores conduziram três medidas do cargo-exercício tomadas em intervalos de uma hora a três dias: mediram a dor percebida dos assuntos ao andar abaixo das escadas; força testada do quadríceps em uma máquina da resistência; circunferência medida da coxa; e olhado a concentração da ligante 2 do chemokine do plasma (CCL2), um marcador para a inflamação, em amostras de sangue.

Os pesquisadores não encontraram nenhuma diferença na força nem perceberam a dor entre os assuntos que tomaram banhos de gelo e o grupo de controle. A circunferência da coxa não mudou significativamente para alguns dos assuntos após a corrida.

Diferença entre concentrações do CCL2 as duas dos grupos, quando não estatìstica significativo, mostrado uma tendência para mais baixas concentrações nos assuntos cryotherapy, embora esta medida variasse extremamente entre os assuntos. “O estudo sugeriu que pudesse ter havido uma redução suave na inflamação, mas não era conclusiva,” diz La Roche, que era o conselheiro do cristal.

A falta da diferença entre o controle e o grupo cryotherapy surpreendeu os pesquisadores. “Eu esperei ver uma melhoria na dor, uma melhoria na força com o banho de gelo,” diz o cristal. Nota que a pesquisa sobre banhos de gelo produziu uma escala dos resultados, na parte porque não há nenhum protocolo padrão para o tratamento.

La Roche recomenda o projecto do estudo do cristal para medidas bioquímicas, físicas, e subjetivas da utilização, uma aproximação que cruze linhas departamentais para envolver co-autores de seus departamento assim como Townson, da faculdade das ciências da vida e da agricultura. “Teve uma variedade de maneiras de vista se os banhos de gelo eram eficazes ou não,” ele diz.

Quando os pesquisadores indicarem que seu estudo não apoia o uso de cryotherapy para a recuperação do exercício, a opinião pessoal do cristal é mais moderada. “Eu sou não convencido que não ajuda de todo,” ela digo. “Use-os frugalmente. Use-os em situações do competiam, use-as com um atleta que faça algo extraordinário. Mas para atletas do dia a dia, eu não os recomendaria. São dolorosos, e são demorados.”

O artigo, o “efeito de cryotherapy na recuperação do músculo e a inflamação que segue um ataque de exercício prejudicial,” são acessíveis em linha no jornal europeu de fisiologia aplicada.

Source:

The University of New Hampshire