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El Dunking en la tina del poste-ejercicio del agua helada disminuye la fuerza, dolor

El Dunking en una tina de agua helada después del ejercicio - un régimen asombrosamente popular del poste-entrenamiento usado por los atletas para reducir la recuperación de la inflamación y de la velocidad - es que toma tiempo y hueso-dolientemente doloroso. La nueva investigación de la universidad de New Hampshire encuentra que puede no ser efectiva, tampoco.

En un estudio publicó en el gorrón europeo de la fisiología aplicada, los investigadores denuncian que los temas de la investigación que empeñaron a cryotheraphy del poste-ejercicio, o los baños de hielo, no mostraron ninguna mitigación de la baja de la fuerza del poste-ejercicio ni disminuyeron el dolor comparado a un grupo de mando.

“No le ayuda a aserrar al hilo mejor y no le ayuda a realizarse mejor,” dice el cristal '11G de Naomi del investigador del guía. Los “baños de hielo son muy populares como tratamiento, pero la investigación es realmente mezclada si son beneficiosos. Son desgraciados. Si no trabaja, usted no quiere perder su tiempo.”

El estudio era tesis del masters del cristal; los co-autores son profesor adjunto del UNH de la kinesiología Dain La Roche, profesor adjunto del cocinero del verano de la kinesiología, y del profesor adjunto de las ciencias moleculares, celulares y biomédicas Dave Townson.

Para el estudio, los investigadores reclutaron a 20 recreativo hombres activos de la universidad-edad para ejecutarse por 40 minutos cuesta abajo en una pendiente del -10 por ciento. La mitad de los temas entonces sometió a un baño de hielo minucioso 20, poniéndose de pie en una papelera de reciclaje alta llenada del muslo-alto hielo refrigerado por agua a cinco grados fríos cent3igrados (40 grados de Fahrenheit). “Que es realmente frío,” el cristal admite. “Tenía algunos tirantes cerca de los desgarros.”

El cristal estaba interesado en el efecto del baño de hielo sobre dolor, fuerza, la hinchazón y la inflamación. Los investigadores conducto tres dimensiones del poste-ejercicio llevadas en los intervalos a partir de una hora tres días: midieron el dolor percibido de los temas mientras que recorrían abajo de las escaleras; fuerza probada del cuadriceps en una máquina de la resistencia; circunferencia medida del muslo; y observado la concentración del ligand 2 (CCL2), un marcador del chemokine del plasma para la inflamación, en muestras de sangre.

Los investigadores no encontraron ninguna diferencia en fuerza ni percibieron dolor entre los temas que tomaron los baños de hielo y al grupo de mando. La circunferencia del muslo no cambió importante para los temas uces de los después de la corrida.

Diferencia entre concentraciones del CCL2 las dos de los grupos, mientras que no no estadístico es importante, mostrado una tendencia hacia concentraciones más inferiores en los temas cryotherapy, aunque esta dimensión variara grandemente entre los temas. “El estudio sugirió que pudiera haber habido una reducción suave en la inflamación, pero no era concluyente,” dice La Roche, que era el consejero del cristal.

La falta de diferencia entre el mando y el grupo cryotherapy sorprendió a los investigadores. “Preveía ver una mejoría en dolor, una mejoría en fuerza con el baño de hielo,” dice el cristal. Ella observa que la investigación sobre baños de hielo ha producido un alcance de resultados, en parte porque no hay protocolo estándar para el tratamiento.

La Roche elogia el diseño del estudio del cristal para las dimensiones bioquímicas, físicas, y subjetivas el usar, una aproximación que cruzó líneas departamentales para implicar a co-autores de su departamento así como Townson, de la universidad de ciencias de la vida y de la agricultura. “Tenía una variedad de maneras de mirar si los baños de hielo eran efectivos o no,” él dice.

Mientras que los investigadores declaran que su estudio no soporta el uso de cryotherapy para la recuperación del ejercicio, la opinión personal del cristal es moderada. “Soy no convencido que no ayuda en absoluto,” ella digo. “Utilícelos escasamente. Utilícelos en situaciones del torneo, utilícelas con un atleta que ha hecho algo extraordinario. Pero para los atletas cotidianos, no los recomendaría. Son dolorosa, y son que toma tiempo.”

El artículo, el “efecto de cryotherapy sobre la recuperación del músculo y la inflamación que sigue un combate del ejercicio perjudicial,” es accesibles en línea en el gorrón europeo de la fisiología aplicada.

Source:

The University of New Hampshire