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Os peritos oferecem pontas para impedir e lidar com a osteodistrofia

A maioria de todos é limitado para ficar a osteodistrofia -- se vivem o suficiente. Esse provérbio velho entre peritos da artrite é suportado pelos números. A condição comum dolorosa e frequentemente debilitante é o formulário o mais comum da artrite. Afecta pelo menos 27 milhão americanos, e um formulário -- osteodistrofia do joelho -- pode afligir o tanto como como 1 em 2 povos a dada altura de suas vidas. A obesidade, os ferimentos comum, o uso excessivo comum, uns antecedentes familiares e simplesmente o envelhecimento estão entre factores de risco. Para marcar o dia da artrite do mundo o 12 de outubro, o rheumatologist Shreyasee Amin da clínica de Mayo, M.D., e o cirurgião ortopédico Aaron Krych, M.D., oferecem estas pontas para impedir e lidar com a osteodistrofia:

Prevenção: Consiga um peso saudável para tomar uma carga fora de suas junções.

“Cada libra perdida pode conduzir até a uma redução de 4 libras na carga no joelho,” o Dr. Amin diz.

Outras pontas da prevenção: Faça exercícios para reforçar os músculos em torno das junções e para preservar sua escala do movimento; use dispositivos assistivas tais como apertos especiais para abrir frascos e proteger junções do dedo ou cintas de joelho ou um bastão para facilitar a carga em seus joelhos; mantenha a aptidão total com os exercícios aeróbios do baixo-impacto, tais como bicycling e exercícios da água; e, se você é um atleta, aprenda técnicas proteger seus músculos e junções.

“Muitos povos que ferem seu ligamento cruciate anterior (ACL) são em risco de desenvolver a osteodistrofia cargo-traumático. A melhor estratégia é impedir os ferimentos do ACL participando na selecção e programas da prevenção, especialmente para atletas de alto risco,” diz o Dr. Krych, que com outros pesquisadores de Mayo está participando em um estudo Fundação-financiado artrite para analisar a cartilagem danificada do joelho após os ferimentos do ACL, antes que a osteodistrofia se ajuste dentro.

Lidar: os exercícios Água-baseados tais como a natação, andando na água e na ginástica aeróbica de água são boas maneiras de obter um exercício ao tomá-lo fácil em junções, tais como seus joelhos. O qui e a ioga da TAI podem reforçar os músculos e ajudá-los a manter o balanço. Andar, ciao às sapatas do desgaste que fornecem o amortecimento apropriado e as palmilhas para seu tipo de osteodistrofia, é uma outra opção do exercício.

“Poderia ser bom encontrar um fisioterapeuta para obter um programa costurado do exercício,” o Dr. Amin diz. “Se você pode fazer os exercícios que você aprecia, você é mais provável fazê-los.”

Fazer ajustes a seus HOME e local de trabalho pode ajudar com tarefas diárias. Segundo suas edições da osteodistrofia, um teclado e um rato ergonómicos de computador podem fazer uma diferença. Se a osteodistrofia está fazendo a vida difícil em casa ou o trabalho, fazendo a uma lista daqueles desafios e trabalhando com um terapeuta ocupacional pode ajudar, o Dr. Amin sugere.

O Dr. Krych nota a evidência que o levantamento pesado pode mais prejudicar um joelho artrítico. Se você deve levantar objetos pesados, sugere usar a seguinte técnica:

*Lift com seus pés, não sua parte traseira. Dobre nos joelhos, nunca na cintura.
ombro-largura dos pés do *Position distante, e suporte tão perto como possível ao objeto que você está levantando.
o *Contract seus músculos abdominais e respira para fora quando você levanta, para apoiar sua parte traseira.
*Hold o objeto perto de seu corpo como você levanta.
torção ou curvatura do *Do não ao levantar um objeto pesado.

Se seu trabalho envolve o levantamento pesado freqüente, treinamento do balanço, mecânicos do corpo que treinam, a coordenação exercita ou o trabalho da estabilização da postura pode ser útil manter a escala do movimento e para melhorar a flexibilidade, a força e a resistência, Dr. Krych diz.

Source:

Mayo Clinic