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Suggerimenti delle azioni del battista della foresta di risveglio da contribuire ad evitare le malattie in relazione con il calore

Risolvere quando fa caldo non è così idea calda. Chieda appena le scalfitture di Bret, M.D., professore associato della medicina di emergenza al centro medico del battista della foresta di risveglio.

“Esercitarsi nelle temperature elevate può limitare la capacità del vostro organismo di raffreddarsi, particolarmente se non siete acclimatato,„ Nicks ha detto. “Che può provocare i rischi sanitari seri, essere più severo colpo di calore. Non trattato sinistro, il colpo di calore può causare maggiore - e spesso permanente - danneggiamento del vostri cervello, organi vitali e muscoli.„

Le scalfitture divide i seguenti suggerimenti per aiutarvi ad evitare le malattie in relazione con il calore:

Sia dinamico: Controlli con il vostro medico per assicurarsi che qualsiasi condizioni mediche che potete avere o farmaci che state catturando non aumenterà la vostra sensibilità al calore.

Conosca i sintomi: Includono, ma non sono limitati: sudore o incapacità per sudare, debolezza, vertigini, nausea o vomito, confusione, svenimento e attacchi pesanti.

Usura di colore chiaro, vestiti dell'sciolto-installazione: Consideri i punti fatti di materiale wicking, che può contribuire a tenervi più fresco.

Usi la protezione del sole: Porti la protezione solare, gli occhiali da sole e un cappello ove possibile. Eviti la solarizzazione, che fa diminuire i trattamenti di raffreddamento naturali della vostra interfaccia.

Beva presto e spesso l'acqua: Non aspetti finché non siate assetato. l'Pre-idratazione e continuamente sostituire i liquidi e degli elettroliti sono essenziali.

Eviti i tempi di punta del sole: Se a tutto il possibile, esercizio di mattina o sera. È migliore mancare un allenamento che nuocere al vostro organismo spingendo troppo duro durante il mezzo del giorno.

Ascolti il vostro organismo: Se state limitando, ritenendo disorientato o nauseabondo, o state incontrando difficoltà respirare, l'arresto, ottiene ad un posto fresco, cerca la guida e la chiamata 911 come stato necessario.

“Risolvere nel calore può essere un aspetto molto serio,„ Nicks ha detto. “Riconoscente, ci sono misure che potete catturare per proteggerti.„

Source:

Wake Forest Baptist Medical Center