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Pontas baptistas das partes da floresta da vigília a ajudar a evitar doenças calor-relacionadas

Dar certo quando está quente não é uma ideia tão quente. Apenas peça os entalhes de Bret, M.D., professor adjunto da medicina da emergência no centro médico baptista da floresta da vigília.

“Exercitar nas altas temperaturas pode limitar a capacidade do seu corpo para refrigerar-se, especialmente se você não é aclimatizado,” Entalhe disse. “Que pode conduzir aos riscos para a saúde sérios, ser o mais severo insolação. Não tratada esquerdo, a insolação pode causar o major - e frequentemente permanente - danifica a seus cérebro, órgãos vitais e músculos.”

Os entalhes compartilham das seguintes pontas para ajudá-lo a evitar doenças calor-relacionadas:

Seja dinâmico: Verifique com seu doutor para certificar-se de que alguns problemas médicos que você puder ter ou as medicamentações que você está tomando não aumentará sua sensibilidade ao calor.

Conheça os sintomas: Incluem, mas não são limitados: transpiração ou incapacidade para suar, fraqueza, vertigem, náusea ou vômito, confusão, desmaio e apreensões pesados.

Desgaste luz-colorido, roupa do fraco-encaixe: Considere itens feitos do material wicking, que pode ajudar ao manter mais fresco.

Use a protecção do sol: Vista a protecção solar, os óculos de sol e um chapéu sempre que possível. Evite a queimadura, que diminui os processos refrigerando naturais da sua pele.

Beba a água cedo e frequentemente: Não espere até que você esteja sedento. Pre-hidratar e continuamente substituir líquidos e eletrólitos são essenciais.

Evite tempos máximos do sol: Se em todo o possível, no exercício na manhã ou na noite. É melhor faltar um exercício do que para prejudicar seu corpo empurrando demasiado duramente durante o meio do dia.

Escute seu corpo: Se você está limitando, está sentindo desorientado ou nauseabundo, ou está tendo a dificuldade respirar, a parada, obtem a um lugar fresco, procura a ajuda e o atendimento 911 como necessário.

“Dar certo no calor pode ser uma matéria muito séria,” Entalhe disse. “Grata, há umas etapas que você pode tomar para se proteger.”

Source:

Wake Forest Baptist Medical Center