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Bouts pour réduire le risque de migraine pendant la saison des vacances

Les certaines nourritures et boissons peuvent déclencher la migraine dans beaucoup de gens, et ceux qui souffrent des migraines doivent prendre particulièrement soin pour éviter ces déclencheurs pendant qu'elles assistent à des fêtes de congé. À cet effet, la fondation américaine de migraine et sa présidence, David W. Dodick, DM, FRCP (c), FACP, veulent aider des gens avec la migraine à éviter ces déclencheurs potentiels, de sorte qu'elles puissent mieux apprécier la saison. M. Dodick est également professeur de médecine à l'université de la Mayo Clinic du médicament (Scottsdale, AZ).

« C'est la saison l'où beaucoup de gens cèdent à dans les choses qui peuvent déclencher des crises de migraine, » ont dit M. Dodick. « Il est important de penser par des choix de nourriture et de boisson, pour aider à réduire le risque de avoir une crise migraineuse. »

Le M. Dodick et la fondation offrent les bouts suivants, qui peuvent également être trouvés sur http://www.americanmigrainefoundation.org/resources-and-links/spotlight-on-tis-the-season/, avec une quantité d'autres bouts qui respecte les consommateurs sur réduire le risque de migraine tout en appréciant les congés :

•Le saut ou manquer des repas est un déclencheur beaucoup plus courant de migraine que n'importe quelle nourriture particulière, ainsi soit sûr de manger régulièrement au cours de la journée. C'est trois repas… ne sautent pas le petit déjeuner !

•Avoid mangeant dans quelques heures d'heure du coucher ou de boissons caféinées potables après début d'après midi.

•Recensez les déclencheurs diététiques potentiels. Commencez à maintenir un agenda de migraine maintenant, et voyez si vous pouvez recenser les nourritures particulières qui sont suivies d'une moitié de crise migraineuse au moins du temps où vous les mangez. Évitez ces nourritures, particulièrement pendant les congés où la tension et d'autres facteurs de congé peuvent vous rendre plus susceptible des crises.

•Le vin rouge est un déclencheur de migraine commune pour certains, ainsi optez pour un vin blanc ou une boisson différente au lieu, à moins que vous découvriez que ces autres sont également des déclencheurs de migraine pour vous. Et parce que l'alcool et la déshydratation peuvent déclencher des migraines, soyez sûr de boire dans la modération. Alterner une glace de l'eau avec une boisson alcoolisée aidera.

•Saines habitudes alimentaires de pratique : En plus des repas de saut, limitez votre admission des nourritures traitées, du sodium, du sucre, et des boissons caféinées et carbonatées.

« Connaître vos déclencheurs de nourriture et la planification à l'avance peuvent augmenter votre plaisir des activités de congé avec moins crises migraineuses, » a dit M. Dodick. « Si vous ne savez pas si vous avez des déclencheurs de nourriture, nous proposons d'essayer d'éliminer les aliments diététiques spécifiques et les boissons, telles que le vin rouge, les viandes traitées, noix, chocolat, fromage âgé, glutamate de monosodium, et nourritures contenant du gluten, pour voir s'ils entraînent des crises migraineuses. Si ces crises diminuent, la présentation de ces points de retour un par un peut recenser les coupables, si ils existent. Pas chacun avec la migraine a des déclencheurs de nourriture, mais pour ceux avec ces déclencheurs, la prévention de eux peut souvent signifier moins crises migraineuses. »

Source:

American Migraine Foundation