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Pontas para reduzir o risco da enxaqueca durante a época natalícia

Os determinados alimentos e bebidas podem provocar a enxaqueca em muitos povos, e aqueles que sofrem das enxaqueca precisam de ser especialmente cuidadosos evitar estes disparadores enquanto atendem a celebrações do feriado. Com isto em mente, a fundação americana da enxaqueca e sua cadeira, David W. Dodick, DM, FRCP (c), FACP, querem ajudar povos com enxaqueca a evitar estes disparadores potenciais, de modo que possa melhor apreciar a estação. O Dr. Dodick é igualmente professor de medicina na faculdade da clínica de Mayo da medicina (Scottsdale, AZ).

“Esta é a estação em que muitos povos overindulge nas coisas que podem provocar ataques da enxaqueca,” disseram o Dr. Dodick. “É importante pensar com as escolhas do alimento e da bebida, para ajudar a reduzir o risco de ter um ataque da enxaqueca.”

O Dr. Dodick e a fundação oferece as seguintes pontas, que podem igualmente ser encontradas em http://www.americanmigrainefoundation.org/resources-and-links/spotlight-on-tis-the-season/, junto com uma riqueza de outras pontas consumidor-amigáveis em reduzir o risco da enxaqueca ao apreciar os feriados:

•Saltar ou refeições faltá-las são um disparador muito mais comum da enxaqueca do que todo o alimento particular, assim que sejam certo comer regularmente durante o dia. Aquela é três refeições… não salta o café da manhã!

•Avoid que come dentro de algumas horas das horas de dormir ou de bebidas caffeinated bebendo após o princípio da tarde.

•Identifique disparadores dietéticos potenciais. Comece manter um diário da enxaqueca agora, e veja se você pode identificar os alimentos particulares que estão seguidos por uma metade do ataque da enxaqueca pelo menos do tempo onde você os come. Evite aqueles alimentos, especialmente durante os feriados em que o esforço e outros factores do feriado podem o fazer mais suscetível aos ataques.

•O vinho tinto é um disparador comum da enxaqueca para alguns povos, assim que optar para o vinho branco ou uma outra bebida pelo contrário, a menos que você descobrir que estes outro são igualmente disparadores da enxaqueca para você. E porque o álcool e a desidratação podem provocar enxaqueca, seja certo beber na moderação. Alternar um vidro da água com uma bebida alcoólica ajudará.

•Hábitos comendo saudáveis da prática: Além do que refeições de salto, limite sua entrada de alimentos processados, de sódio, de açúcar, e de bebidas caffeinated e carbonatadas.

“Conhecer seus disparadores do alimento e planeá-los adiantado podem aumentar sua apreciação de actividades do feriado com menos ataques da enxaqueca,” disse o Dr. Dodick. “Se você não sabe se você tem disparadores do alimento, nós sugerimos tentar eliminar alimentos dietéticos e bebidas específicos, tais como o vinho tinto, carnes processadas, porcas, chocolate, o queijo envelhecido, o glutamato monosodium, e a glúten-contenção de alimentos, para ver se estão causando ataques da enxaqueca. Se estes ataques diminuem, introduzir estes itens para trás um de cada vez pode identificar os culpados, se existirem. Não todos com enxaqueca tem disparadores do alimento, mas para aquelas com estes disparadores, evitá-los pode frequentemente significar menos ataques da enxaqueca.”

Source:

American Migraine Foundation