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Extremos para reducir riesgo de la jaqueca durante vacaciones

Las ciertas comidas y bebidas pueden accionar jaqueca en mucha gente, y las que sufren de jaquecas necesitan tener especialmente cuidados de evitar estos gatillos mientras que asisten a celebraciones del día de fiesta. Con esto en mente, el asiento americano de la jaqueca y su silla, David W. Dodick, Doctor en Medicina, FRCP (c), FACP, quieren ayudar a gente con jaqueca a evitar estos gatillos potenciales, de modo que puedan disfrutar mejor de la estación. El Dr. Dodick es también profesor de medicina en la universidad de la clínica de Mayo del remedio (Scottsdale, AZ).

“Ésta es la estación en la cual mucha gente overindulge en las cosas que pueden accionar ataques de la jaqueca,” dijo al Dr. Dodick. “Es importante pensar con opciones de la comida y de la bebida, ayudar a reducir el riesgo de tener un ataque de la jaqueca.”

El Dr. Dodick y el asiento ofrece los extremos siguientes, que se pueden también encontrar en http://www.americanmigrainefoundation.org/resources-and-links/spotlight-on-tis-the-season/, junto con una gran cantidad de otros extremos apropiados para el consumidor en reducir riesgo de la jaqueca mientras que disfruta de los días de fiesta:

•Saltar o la falta comidas es un gatillo mucho más común de la jaqueca que cualquier comida determinada, así que esté segura de comer regularmente durante el día. ¡Ésa es tres comidas… no salta el desayuno!

•Avoid que come dentro de algunas horas de hora de acostarse o de bebidas caffeinated de consumición después de primera hora de la tarde.

•Determine los gatillos dietéticos potenciales. Comience a guardar un diario de la jaqueca ahora, y vea si usted puede determinar las comidas determinadas que son seguidas por una mitad del ataque de la jaqueca por lo menos del tiempo que usted las come. Evite esas comidas, especialmente durante los días de fiesta en que la tensión y otros factores del día de fiesta pueden hacerle más susceptible a los ataques.

•El vino rojo es un gatillo común de la jaqueca para algunas personas, así que opte por el vino blanco u otra bebida en lugar de otro, a menos que usted descubra que estos otros son también gatillos de la jaqueca para usted. Y porque el alcohol y la deshidratación pueden accionar jaquecas, esté seguro de beber en la moderación. La alternancia de un cristal de agua con una bebida alcohólica ayudará.

•Hábitos alimentarios sanos de la práctica: Además de comidas que no saltan, limite su admisión de comidas tramitadas, del sodio, del azúcar, y de bebidas caffeinated y carbonatadas.

“Conocer sus gatillos de la comida y el proyectar por adelantado pueden aumentar su disfrute de las actividades del día de fiesta con menos ataques de la jaqueca,” dijo al Dr. Dodick. “Si usted no sabe si usted tiene gatillos de la comida, sugerimos el intentar eliminar los alimentos dietéticos y las bebidas específicos, tales como vino rojo, carnes tramitadas, tuercas, chocolate, queso envejecido, glutamato monosódico, y comidas con gluten, para ver si están causando ataques de la jaqueca. Si estos ataques disminuyen, la introducción de estos items detrás uno a la vez puede determinar a los culpables, si existen. No todo el mundo con jaqueca tiene gatillos de la comida, pero para ésos con estos gatillos, evitarlos pueden significar a menudo menos ataques de la jaqueca.”

Source:

American Migraine Foundation