Le docteur de Loyola offre des extrémités pour rester en bonne santé pendant la saison de déblayement

La Mère Nature a refoulé un touchdown ce Super Bowl Dimanche, vidant plus qu'un pied de mouillé, de chute de neige importante sur la région de Chicago et faisant prendre on aux rues et aux allées pour effacer des voies de communication. Mais la courbure et le levage de la voie incorrecte de peller la neige peuvent mener à un déclenchement au Service des Urgences.

« Tous les ans, une moyenne de 11.500 personnes sont traitées aux services des urgences en travers des Etats-Unis pour des crises cardiaques, des os brisés et d'autres préjudices liés à la neige pellant, » a dit Richard Gonzalez, DM, directeur de la division du Traumatisme, des Soins Critiques et de la Chirurgie Aiguë de Soins au Système de Santé d'Universtié de Loyola.

Chicago a célébré le Super Bowl avec une tempête de neige qui a vidé 14,2 pouces d'accumulation, le mettant dans une relation étroite pour la 10ème plus grande tempête de neige de la zone dans l'histoire enregistrée, selon le Service Météorologique National.

« Le début lent à l'hiver et aux chutes de neige relativement limitées cette saison a fait détendre on. Cette exposition lourde a attrapé beaucoup de gens garde basse, » dit Gonzalez, codirecteur De la Brûlure et de l'Institut de Recherches de Traumatisme de Choc de l'Universtié de Loyola Chicago. Le Tourillon de la Médecine d'Urgence Américain signale que de l'événement de traumatisme de l'hiver, les préjudices de tissu mou telles que des mémoires annexes, les entorses, la cloque en grappes et les contusions étaient les plus communes (55 pour cent), des lacérations ou des coupures (16 pour cent) et des fractures (7 pour cent.) Plus est le plus souvent la région du corps blessée (34 pour cent lombo-sacrée) suivie des préjudices aux bras et les mains (16 pour cent) et la tête (15 pour cent.)

Gonzalez recommande que les gens avec une histoire d'arrière ou de problèmes cardiaques laissent quelqu'un d'autre faire le levage lourd. Si vous devez la faire vous-même, il dit, connaît vos limites et ne les exagère pas. « Nous savons que 100 pour cent des 1.647 morts associés avec peller la neige sont des préjudices liées cardiaque, bien qu'ils représentent seulement 7 pour cent de tout le nombre de cas, » disent Gonzalez.

Le « Déblayement est une activité très matérielle qui est comparable à soulever les grammages lourds à plusieurs reprises et rapidement, » dit Joe Berg, spécialiste en forme physique et gestionnaire pour le Centre de Loyola pour la Forme Physique. « Comme avec n'importe quel exercice, il est important de commencer par un préchauffage cinq à 10 mn. »

Il propose de faire un bref tour ou de marcher en place pour obtenir votre fuselage disponible pour la tension matérielle. En Outre, essai ajoutant des mouvements de bras et étirage votre de nouveau au préchauffage le fuselage supérieur.

Voici quelques plus d'extrémités pour vous aider à rester en bonne santé pendant la saison de déblayement :

•Robe convenablement. S'user des couches te permet de régler sur la température à l'extérieur. Quand vous allez être à l'extérieur pendant longtemps, couvrez votre peau pour éviter la gelure.

•Utilisez une petite pelle qui a un traitement incurvé. Une pelle avec la neige mouillée peut peser jusqu'à 15 livres. Une petite pelle s'assure que vous avez une charge plus légère, qui peut éviter des préjudices.

•Séparez vos mains sur la pelle. En produisant l'espace entre vos mains, vous pouvez augmenter votre puissance de levier sur la pelle.

•Soulevez avec vos pieds, non votre arrière. Assurez-vous que vos genoux sont courbants et se redressants pour soulever la pelle au lieu du penchement vers l'avant et du redressage avec l'arrière.

•Pelle fréquemment. N'attendez pas jusqu'à la neige empile. Pellez par intermittence, environ tous les 2 pouces.

•Poussez la neige. Il est plus facile et meilleur pour le votre de nouveau à la poussée la neige plutôt que la soulèvent. En Outre, ne projetez jamais la neige au-dessus de vos épaulements.

•Arpentez-vous. Faites les pauses et étirez doucement votre arrière, bras et pieds avant le retour au travail.

•Restez hydraté. Le beaucoup Potable de l'eau est important en s'exerçant, indépendamment de la température extérieure.

•Évitez la caféine et la nicotine. Ces stimulants augmentent la fréquence cardiaque et resserrent des vaisseaux sanguins, mettant une tension sur votre coeur.

•Évitez les boissons alcoolisées. L'Alcool peut alourdir vos sens et vous rendre vulnérable à l'hypothermie et à la gelure.

« Chaque saison a son propre ensemble particulier de risques, mais l'hiver avec ses tempêtes de neige, plongeant les températures et le refroidissement dû au vent peut être particulièrement intimidant quand il s'agit de sécurité, » dit Gonzalez.

Source : Système de Santé d'Universtié de Loyola