Medico di Loyola offre i suggerimenti per restare in buona salute durante la stagione spalante

La Madre Natura ha segnato un atterraggio questo Super Bowl Domenica, scaricante più di un piede di bagnato, di forte nevicata sull'area di Chicago ed inducente molti a catturare alle vie ed ai vicoli per rimuovere le strade transitabili. Ma piegare e sollevare il modo sbagliato spalare la neve possono piombo ad uno scatto al Pronto Soccorso.

“Ogni anno, una media di 11,500 persone è trattata nei pronto soccorsi attraverso gli Stati Uniti per gli attacchi di cuore, ossa tagliate ed altre lesioni relative a neve che spala,„ ha detto Richard Gonzalez, il MD, Direttore della divisione del Trauma, della Cura Critica & dell'Ambulatorio Acuto di Cura al Sistema di Salubrità dell'Università di Loyola.

Chicago ha celebrato il Super Bowl con una tempesta della neve che ha scaricato 14,2 pollici di capitalizzazione, mettente lo in un legame per la decima più grande bufera di neve dell'area in cronologia registrata, secondo il Servizio Meteorologico Nazionale.

“L'inizio lento all'inverno ed alle precipitazioni nevose relativamente limitate questa stagione ha indotto molti a rilassarsi. Questa manifestazione pesante ha catturato molta gente impreparata,„ dice Gonzalez, co-direttore Dell'Ustione e dell'Istituto Di Ricerca Di Trauma di Scossa dell'Università Chicago di Loyola. Il Giornale Americano della Medicina di Emergenza riferisce che dell'evento di trauma dell'inverno, le lesioni del tessuto molle quali gli urti, le distorsioni, le bolle e le contusioni erano il più comune (55 per cento), lacerazioni o tagli (16 per cento) e fratture (7 per cento.) Più lombo-sacrale è il più delle volte la regione danneggiata dell'organismo (34 per cento) seguito dalle lesioni alle armi e le mani (16 per cento) e la testa (15 per cento.)

Gonzalez raccomanda che la gente con una cronologia dei problemi del cuore o della parte posteriore lasci qualcun altro fare il sollevamento pesante. Se dovete fai-da-te, dice, conosce i vostri limiti e non lo eccede. “Sappiamo che 100 per cento dei 1.647 infortuni mortali connessi con spalare la neve provengono dalle lesioni in relazione con cardiaca, sebbene rappresentino soltanto 7 per cento del numero totale dei casi,„ dicono Gonzalez.

“Spalare è molto un'attività fisica che è comparabile a sollevare i pesi pesanti ripetutamente e rapidamente,„ dice l'Iceberg di Joe, lo specialista di forma fisica ed il gestore per il Centro di Loyola per Forma Fisica. “Come con tutto l'esercizio, è importante da cominciare con un riscaldamento minuto cinque - 10.„

Suggerisce di fare una breve passeggiata o di marciare sul posto per ottenere il vostro organismo pronto per lo sforzo fisico. Inoltre, prova che aggiungono i movimenti del braccio ed allungare vostro di nuovo a riscaldamento l'organismo superiore.

Qui sono alcuni più suggerimenti per aiutarvi a restare in buona salute durante la stagione spalante:

•Vestito giustamente. L'Uso dei livelli permette che regoliate alla temperatura fuori. Quando state andando essere fuori a lungo, copra la vostra interfaccia per impedire il congelamento.

•Utilizzi una piccola pala che ha una manopola curva. Una pala con neve bagnata può pesare fino a 15 libbre. Una piccola pala assicura che abbiate un caricamento più leggero, che può evitare la lesione.

•Separi le vostre mani sulla pala. Creando lo spazio fra le vostre mani, potete aumentare la vostra influenza sulla pala.

•Sollevi con i vostri lati, la non vostra parte posteriore. Assicuri che le vostre ginocchia siano pieganti e raddrizzanti per sollevare la pala invece di tendenza in avanti e raddrizzamento con la parte posteriore.

•Pala frequentemente. Non aspetti fino alla neve palancola su. Spali intermittentemente, circa ogni 2 pollici.

•Spinga la neve. È più facile e migliore per il vostro di nuovo alla spinta la neve piuttosto. Inoltre, non getti mai la neve sopra le vostre spalle.

•Percorra. Catturi le rotture e delicatamente allunghi la vostra parte posteriore, le armi ed i lati prima del ritorno al lavoro.

•Soggiorno idratato. L'abbondanza Bevente dell'acqua è importante quando si esercita, indipendentemente dalla temperatura esterna.

•Eviti la caffeina ed il nicotina. Questi stimolanti aumentano la frequenza cardiaca e restringono i vasi sanguigni, mettenti uno sforzo sul vostro cuore.

•Eviti le bevande alcoliche. L'Alcool può offuscare i vostri sensi e rendervi vulnerabile all'ipotermia ed al congelamento.

“Ogni stagione ha suo proprio insieme particolare dei rischi, ma l'inverno con le sui bufere di neve, temperature profonde e freddo di vento può essere particolarmente scoraggiante quando si tratta della sicurezza,„ dice Gonzalez.

Sorgente: Sistema di Salubrità dell'Università di Loyola