O doutor de Loyola oferece pontas ficar saudável durante a estação de trabalho com pá

A Mãe Natureza marcou uma aterragem este Super Bowl Domingo, despejando mais do que um pé de molhado, de nevadas fortes na área de Chicago e fazendo com que muitos tomem às ruas e às aléias para cancelar passagens. Mas dobrar e levantar a maneira errada de trabalhar com pá a neve podem conduzir a uma viagem ao Departamento de Emergência.

“Todos os anos, uma média de 11.500 povos é tratada em departamentos de emergência através dos Estados Unidos para cardíaco de ataque, os ossos quebrados e outros os ferimentos relativos à neve que trabalha com pá,” disse Richard Gonzalez, DM, director da divisão do Traumatismo, do Cuidado Crítico & da Cirurgia Aguda do Cuidado no Sistema da Saúde da Universidade de Loyola.

Chicago comemorou o Super Bowl com uma tempestade da neve que despejasse 14,2 polegadas da acumulação, pondo o em um laço para tempestade de neve a maior da área a 10o na história gravada, de acordo com o Serviço Meteorológico Nacional.

“O começo lento ao inverno e a queda de neve relativamente limitada esta estação fez com que muitos relaxassem. Esta mostra pesada travou muitos povos fora-de-guarda,” diz Gonzalez, co-director Da Queimadura e do Instituto de Investigação do Traumatismo de Choque da Universidade Chicago de Loyola. O Jornal Americano da Medicina da Emergência relata que do evento do traumatismo do inverno, os ferimentos do macio-tecido tais como colisões, as entorses, as bolhas e as equimoses eram os mais comuns (55 por cento), dilacerações ou cortes (16 por cento) e fracturas (7 por cento.) A parte traseira mais baixa é mais frequentemente a região ferida do corpo (34 por cento) seguido pelos ferimentos aos braços e as mãos (16 por cento) e a cabeça (15 por cento.)

Gonzalez recomenda que os povos com uma história de problemas da parte traseira ou do coração deixam alguma outra pessoa fazer o levantamento pesado. Se você tem que a fazer você mesmo, diz, conhece seus limites e não os exagera. “Nós sabemos que 100 por cento das 1.647 fatalidades associadas com o trabalho com pá da neve são dos ferimentos cardíaco-relacionados, embora esclareçam somente 7 por cento do número total de casos,” dizem Gonzalez.

“Trabalhar Com Pá é uma actividade muito física que seja comparável a levantar pesos pesados repetidamente e rapidamente,” diz a Icebergue de Joe, o especialista da aptidão e o gerente para o Centro de Loyola para a Aptidão. “Como com todo o exercício, é importante começar com uns cinco a 10 aquecimentos minutos.”

Sugere tomar uma breve caminhada ou marchar no lugar para obter seu corpo pronto para a tensão física. Também, a tentativa que adicionam movimentos do braço e o esticão seu de volta a aquecem a parte superior do corpo.

Estão Aqui algumas mais pontas para ajudá-lo a ficar saudável durante a estação de trabalho com pá:

•Vestido apropriadamente. Vestir camadas permite que você ajuste à temperatura fora. Quando você está indo estar fora por muito tempo, cubra sua pele para impedir a congelação.

•Use uma pá pequena que tenha um punho curvado. Uma pá com neve molhada pode pesar até 15 libras. Uma pá pequena assegura-se de que você tenha uma carga mais clara, que possa impedir ferimento.

•Separe suas mãos na pá. Criando o espaço entre suas mãos, você pode aumentar sua força de alavanca na pá.

•Levante com seus pés, não sua parte traseira. Certifique-se que seus joelhos são de dobra e de endireitamento para levantar a pá em vez da inclinação para a frente e do endireitamento com a parte traseira.

•Pá freqüentemente. Não espere até a neve empilha acima. Trabalhe Com Pá intermitentemente, sobre cada 2 polegadas.

•Empurre a neve. É mais fácil e melhor para o seu de volta ao impulso a neve um pouco do que levanta. Também, nunca jogue a neve sobre seus ombros.

•Passeie-se. Tome rupturas e estique delicadamente seus parte traseira, braços e pés antes de retornar ao trabalho.

•Estada hidratada. A abundância Bebendo da água é importante ao exercitar, apesar da temperatura exterior.

•Evite a cafeína e a nicotina. Estes estimulantes aumentam a frequência cardíaca e constringem os vasos sanguíneos, pondo uma tensão sobre seu coração.

•Evite bebidas alcoólicas. O Álcool pode tornar mais fraco seus sentidos e fazê-lo vulnerável à hipotermia e à congelação.

“Cada estação tem seu próprio grupo particular de riscos, mas o inverno com suas tempestades de neve, mergulhando temperaturas e vento frio pode especialmente desanimaar quando se trata da segurança,” diz Gonzalez.

Source: Sistema da Saúde da Universidade de Loyola