La consommation régulière des noix réduisent la mortalité par plus de 20%

Les noix sont un élément clé d'une alimentation saine. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (WHO), une alimentation saine comprenant des noix, l'exercice physique régulier, la maintenance du poids idéal et de rester à partir du tabac et de l'alcool a pu être suffisante pour éviter des cas de cancer.

Pour coïncider avec le jour de santé du monde, la noix internationale et le Conseil de fruit sec (inc.) partage des caractéristiques irrésistibles sur les avantages de comprendre des noix dans un sain, alimentation équilibrée.

Les noix sont principales à un régime complet. Elles sont bourrées avec les éléments nutritifs principaux comprenant la vitamine E, l'acide folique, le magnésium, les stérols d'arginine et végétaux et les composés phytochimiques.

Les noix sont une excellente source d'énergie, qui ont un profil exceptionnel de lipide et sont élevées en polyinsaturé et graisses monoinsaturées. Ceci, avec leur teneur à haute valeur protéique, effectuent à des noix une source idéale de la nutrition à l'exercice pratique.

La consommation régulière des noix réduit le risque de maladie chronique et peut abaisser le mauvais cholestérol (LDL) par entre 7% - 10%. Une poignée (environ 30 grammes) de noix par jour est associée à un 30% plus à faible risque des maladies cardio-vasculaires, et à un 20% plus à faible risque de la mortalité. De plus, plusieurs études scientifiques supportent que les noix peuvent également aider à réduire le diabète.

Des fruits secs se sont avérés élevés en polyphénols et aussi sains que leur équivalent frais. Les polyphénols, qui sont les antioxydants intenses, peuvent protéger l'ADN contre les dégâts, diminuer l'inflammation et éviter le cancer.

Source:

INTERNATIONAL NUT AND DRIED FRUIT COUNCIL