Il consumo corrente di noci diminuisce la mortalità da più di 20%

Le noci sono un elemento chiave di una dieta sana. Secondo l'organizzazione mondiale della sanità (WHO), una dieta sana compreso le noci, l'esercizio regolare, la manutenzione di peso ideale e di restare a partire dal tabacco e dall'alcool ha potuto essere sufficiente per impedire i casi del cancro.

Per coincidere con il giorno di salubrità di mondo, la noce internazionale ed il Consiglio della frutta secca (inc) sta dividendo i dati coercitivi sui vantaggi dell'inclusione delle noci in una dieta sana e equilibrata.

Le noci sono chiave ad una dieta completa. Sono imballate con le sostanze nutrienti chiave compreso la vitamina E, l'acido folico, il magnesio, l'arginina, gli steroli vegetali ed i composti fitochimici.

Le noci sono una fonte di energia eccellente, che hanno un profilo eccezionale del lipido e sono alte in grassi poli-insaturi e monoinsaturi. Ciò, con il loro contenuto ad alta percentuale proteica, rende a noci una sorgente ideale di nutrizione all'esercizio di pratica.

Il consumo corrente di noci diminuisce il rischio di malattia cronica e può abbassare il cattivo colesterolo (LDL) vicino fra 7% - 10%. Una manciata (circa 30 grammi) di noci un il giorno è associata con un 30% più a basso rischio delle malattie cardiovascolari e un 20% più a basso rischio della mortalità. Inoltre, parecchi studi scientifici supportano che le noci possono anche assistere nella diminuzione del diabete.

La frutta secca è risultata alta in polifenoli e sana quanto il loro equivalente fresco. I polifenoli, che sono forti antiossidanti, possono proteggere il DNA da danno, fare diminuire l'infiammazione ed impedire il cancro.

Source:

INTERNATIONAL NUT AND DRIED FRUIT COUNCIL