O consumo regular de porcas reduz a mortalidade por mais de 20%

As porcas são um elemento chave de uma dieta saudável. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (WHO), uma dieta saudável que inclui porcas, exercício regular, a manutenção do peso ideal e ficando longe do tabaco e do álcool podia ser suficiente para impedir exemplos do cancro.

Para coincidir com o dia de saúde de mundo, a porca internacional e o Conselho dos frutos secos (INC) estão compartilhando de dados de obrigação nos benefícios de incluir porcas em uma dieta saudável, equilibrada.

As porcas são chaves a uma dieta completa. São embalados com os nutrientes chaves que incluem a vitamina E, o ácido fólico, o magnésio, a arginina, os sterols de planta e compostos phytochemical.

As porcas são uma fonte de energia excelente, que têm um perfil excepcional do lipido e são altas em gorduras poliinsaturados e monounsaturated. Isto, com sua elevação - o índice de proteína, faz a porcas uma fonte ideal da nutrição ao exercício de prática.

O consumo regular de porcas reduz o risco de doença crónica e pode abaixar o colesterol (LDL) ruim perto entre 7% - 10%. Um punhado (aproximadamente 30 relvados) das porcas um o dia é associado com 30% um risco mais baixo de doenças cardiovasculares, e um risco 20% mais baixo de mortalidade. Além, diversos estudos científicos apoiam que as porcas podem igualmente ajudar em reduzir o diabetes.

Os frutos secados foram encontrados para ser altos nos polyphenols e tão saudáveis quanto seu equivalente fresco. Os Polyphenols, que são antioxidantes fortes, podem proteger o ADN contra dano, diminuir a inflamação e impedir o cancro.

Source:

INTERNATIONAL NUT AND DRIED FRUIT COUNCIL