El consumo regular de tuercas reduce mortalidad por más el de 20%

Las tuercas son un elemento clave de una dieta sana. Según la Organización Mundial de la Salud (WHO), una dieta sana incluyendo tuercas, ejercicio regular, el mantenimiento del peso ideal y del tirante lejos de tabaco y de alcohol podía ser suficiente prevenir casos del cáncer.

Para coincidir con día de salud de mundo, la tuerca internacional y el consejo de los frutos secos (inc.) está compartiendo datos que obligan sobre las ventajas de incluir tuercas en una dieta sana, equilibrada.

Las tuercas son dominantes a una dieta completa. Se cargan con los alimentos dominantes incluyendo la vitamina E, el ácido fólico, el magnesio, la arginina, los esteroles de instalación y las composiciones fitoquímicas.

Las tuercas son una fuente de energía excelente, que tienen un perfil excepcional del lípido y son altas en grasas poliinsaturadas y monounsaturated. Esto, con su contenido de alto valor proteico, hace las tuercas una fuente ideal de la nutrición al ejercicio de práctica.

El consumo regular de tuercas reduce el riesgo de enfermedad crónica y puede bajar el colesterol malo (LDL) cerca entre el 7% - el 10%. Un puñado (cerca de 30 gramos) de tuercas al día se asocia a un 30% más poco arriesgado de enfermedades cardiovasculares, y a un 20% más poco arriesgado de mortalidad. Además, varios estudios científicos soportan que las tuercas pueden también ayudar a reducir la diabetes.

Las frutas secadas fueron encontradas para ser altas en polifenoles y tan sanas como su equivalente fresco. Los polifenoles, que son antioxidantes fuertes, pueden proteger la DNA contra daño, disminuir la inflamación y prevenir el cáncer.

Source:

INTERNATIONAL NUT AND DRIED FRUIT COUNCIL