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A imersão depois que o treinamento da força impede a adaptação do músculo, estudo da água fria encontra

Se o pensamento de um banho de gelo do exercício do cargo é bastante para o fazer tiritar, a pesquisa nova de QUT e a universidade de Queensland (UQ) aquecerão seu coração.

O estudo detalhado encontrou a imersão da água fria após a adaptação impedida treinamento do músculo da força - água fria de derramamento na teoria duradouro que as ajudas de um banho de gelo aceleram a recuperação.

O Dr. Llion Roberts, da escola de UQ de ciências humanas do movimento e da nutrição, e o Dr. Jonathan Peake, da escola de QUT de ciências biomedicáveis, conduziram a pesquisa, com os colegas da academia de Queensland do esporte, da escola norueguesa de ciências do esporte, da universidade de Auckland e da universidade de Oslo.

O Dr. Tony Protector, da escola de QUT de ciências do exercício e da nutrição, era igualmente um co-investigador no estudo.

A pesquisa foi publicada no jornal da fisiologia.

A primeira parte do estudo pediu que 21 homens fisicamente activos empreendessem a força que treina 2 dias por semana por 12 semanas. Aproximadamente a metade do grupo resistiu um banho de gelo minuto do exercício do cargo 10 em uns 10 graus frios Celsius, quando o resto teve uma pena morna em uma bicicleta de exercício.

No fim das 12 semanas, a força e a massa de músculo tinham aumentado mais no activo aquecem-se abaixo do grupo do que o grupo do banho de gelo.

Um segundo estudo tomou biópsias do músculo dos homens depois que tinham executado os exercícios da força do único-pé seguidos ou por um banho de gelo ou activo aqueça para baixo.

Os pesquisadores encontraram que a actividade de pilhas satélites, as aparentadas células estaminais ao músculo “, e caminhos necessários para construir uns músculos mais grandes e mais fortes “blunted” até dois dias após o exercício no grupo do banho de gelo.

“Nós encontramos que imersão da água fria depois que treinando ganhos substancialmente atenuada, ou reduzida, do prazo na massa do músculo e força,” o Dr. Roberts disse.

“Antecipa-se que os atletas que usam banhos de gelo depois que os exercícios considerariam que o músculo menos a longo prazo ganha do que aqueles que escolhem um activo se aquecem para baixo.

“Nesta fase nós somos incertos porque a imersão da água fria teve este efeito, mas uma redução da circulação sanguínea do músculo poderia ser um mecanismo.”

O Dr. Peake disse os resultados sugeriram que os povos devessem dirigir claramente de banhos de gelo - pelo menos após sessões de formação da força.

“Este é o estudo o mais detalhado de seu tipo e os resultados sugerem os indivíduos que usam o treinamento da força para melhorar o desempenho atlético, para recuperar de ferimento ou para manter sua saúde, devem reconsiderar usar a imersão da água fria como um auxílio da recuperação,” disse.

Source:

Queensland University of Technology