Une vision unique sur la santé et l'exercice

Pendant plus de 30 années, Terrie Williams avait étudié la physiologie de l'exercice chez les animaux sauvages : Lions africains et crabots sauvages, dauphins et baleines, coyotes et pumas, ainsi que quelques athlètes humains. Il a mis des pumas sur des tapis roulants et attaché des moniteurs du rythme cardiaque sur des surfers de grand-onde aux francs-tireurs.

Ces études ont Williams donné, un professeur de l'écologie et de la biologie évolutionnaire à UC Santa Cruz, une vision unique sur l'exercice et la santé, qu'il présente dans un article intitulé « le coeur sain : Leçons des athlètes d'élite de la nature, » publié dans la question de septembre de la physiologie de tourillon.

Naturellement, vous connaissez déjà la ligne inférieure : La plupart des gens devraient obtenir plus d'exercice. Voici « six découvertes étonnantes de coeur » à contempler pendant votre prochain exercice :

  • Un des niveaux prolongés les plus élevés de fréquence cardiaque jamais enregistrés était pour un surfer professionnel de grand-onde conduisant les houles monstrueuses aux francs-tireurs : plus de 180 battements par minute pendant trois heures, avec des crêtes de 200 battements par minute pendant les conduites.
  • Les crabots et les chats sont des opposúx en termes de capacité aérobie et maximum de fréquence cardiaque, et les êtres humains sont plutôt des crabots, adaptés pour l'exercice de résistance (chassant en bas de la proie), alors que des chats sont établis pour les paquets d'impulsions courts de la vitesse utilisés dans la chasse de filature-et-attaque. Cette différence est réfléchie dans à masse au corps entier relative de taille de coeur (de plus grands coeurs chez les crabots et les êtres humains, de plus petits coeurs dans les chats).
  • Les coeurs des marathoniens sont 10 à 33 pour cent plus grands que ceux des gens plus sédentaires.
  • La cardiopathie est excessivement rare chez les animaux sauvages, mais c'est la principale cause du décès chez l'homme mondiaux. Il y a beaucoup d'explications plausibles pour ceci, mais un facteur reste à l'extérieur au-dessus de tous les autres : la différence dans les niveaux d'activité quotidiens. « Nous juste ne demandons pas à nos coeurs pour faire beaucoup quotidiennement, » Williams a dit.
  • La réaction mammifère de plongeon, automatiquement déclenchée par l'eau froide entrant en contact avec la face, concerne un ralentissement immédiat de la fréquence cardiaque et la constriction des vaisseaux sanguins périphériques pour maximiser le sang et l'oxygène dans le faisceau. La réaction mammifère d'exercice a l'effet opposé, la fréquence cardiaque croissante et le métabolisme. Ainsi, les mammifères marins chassant la proie en profondeur doivent équilibrer des exigences cardiovasculaires de opposition, et Williams a trouvé qu'elles peuvent remarquer des arythmies du coeur pendant les plongeons.
  • La fréquence cardiaque peut être consciemment réglée, et pas simplement par les yogis méditants. Une otarie de la Californie a été formée pour abaisser sa fréquence cardiaque sur la commande tout en se reposant hors de l'eau.

Pour Williams, la raison principale d'étudier la physiologie de l'exercice chez les animaux est de comprendre mieux combien énergie ils doivent dépenser pour vivre dans leurs environnements, et comment ils pourraient être affectés par les modifications et les activités humaines environnementales.

Williams est également un athlète elle-même et a concurrencé dans un certain nombre de triathlons, ainsi il a été toujours intéressé à ce que les êtres humains peuvent apprendre des athlètes d'élite de la nature. « La différence importante entre les animaux sauvages et les êtres humains est qu'ils s'exercent à l'extérieur là pendant des heures à la fois, du jour où ils sont nés au jour ils meurent, » il a dit. « Mon propre niveau d'activité est relatif assez pathétique même un lion, et ils ne sont pas les animaux les plus actifs. Je prends beaucoup hors de ces leçons des animaux en termes de combien et quels genres d'exercice j'essaye de faire. Le mélange de lui aux deux sprints et exercice d'inférieur-intensité est le secret. »

Regardant des fréquences cardiaques chez l'homme, Williams a été frappé par l'influence des facteurs psychologiques, comme vu le plus spectaculaire dans les surfers de grand-onde. Leurs fréquences cardiaques prolongées par haut (90 pour cent de maximum basés sur des tests de tapis roulant) sont induites par l'adrénaline, pas exercice. « Juste se reposant sur la plage avant qu'elles soient entrées l'eau a fait atteindre les fréquences cardiaques de surfers presque 180 battements par minute, » Williams a dit.

Le même phénomène est vu dans d'autres sports qui recherche le frisson. Des pilotes de voiture de course de formule et les coureurs de motocross se sont également avérés pour mettre à jour des fréquences cardiaques à 90 pour cent de maximum pendant des périodes prolongées, cependant pas pour tant que les surfers.

« La composante psychologique a tendu à être négligée, mais vous pouvez réellement la voir dans les surfers. Les gens font ces sports qui recherche le frisson pour la précipitation d'adrénaline, et ce affecte le coeur, » Williams a dit.

Est-ce sain ? « Ils sont dans la combinaison stupéfiante de forme, et je n'ai jamais entendu parler d'aucun problème d'une fréquence cardiaque élevée prolongée à moins qu'il y ait une condition préexistante. Mais il peut être épuisé pendant une semaine après la lutte des grandes ondes, » il a dit.

À la différence des surfers humains, les fréquences cardiaques des dauphins vont en bas de quand elles conduisent des ondes. Quand Williams essayait de mesurer des fréquences cardiaques de dauphins de natation, il ne pourrait pas les maintenir de conduire l'onde de proue de son bateau. « Ils ne la font pas pour le frisson ; ils économisent juste l'énergie en prenant la sortie facile, » il a dit.

La découverte des arythmies du coeur dans les mammifères marins de profond-plongée a obtenu Williams pensant au fait que le segment de natation des triathlons représente plus de 90 pour cent des morts de jour de chemin, particulièrement dans des lieu de rendez-vous d'eau froide. La combinaison des fréquences cardiaques élevées au début du chemin (Williams a dit qu'il sait par expérience que l'adrénaline circule pendant que les coureurs chargent dans l'eau) et submersion subite en eau froide est un défi extrême pour le coeur. Elle peut être primordialement pour des gens avec des états cardiaques préexistants, il a dit. Dans la réaction, l'organisme de triathlon des Etats-Unis a publié les directives neuves de température de l'eau en 2013 pour des événements sanctionnés.

Source:

University of California - Santa Cruz