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Las mujeres mayores deben tomar más suplementación de la vitamina D durante el invierno, sugieren a investigadores

La osteoporosis es una de las principales razones por las que los ancianos sufren a menudo los huesos fragmentados relativamente de heridas leves. Las mujeres posmenopáusicas particularmente experimentan una baja relativamente rápida en la masa del hueso debido a una concentración reducida de estrógeno, que es responsable de incremento fuerte del hueso durante la juventud. La masa del hueso que mantiene requiere el ejercicio físico y la vitamina D, que se produce principal en la piel con la ayuda de la radiación de UVB. Esta es la razón por la cual, especialmente en el invierno, a su doctor prescriben a muchas mujeres mayores un suplemento de la vitamina D para mantener Massachusetts del hueso.

Cuando se trata de determinar la dosificación correcta, sin embargo, este suplemento es el tema de un discusión más experto que cualquier otro alimento. Un campamento cree que la luz del sol solamente es suficiente para proveer de la carrocería la suficiente vitamina D, y por lo tanto solamente las pequeñas cantidades de suplementos son necesarias. El otro afirma que toma altas dosis de los suplementos de la vitamina D para prevenir o para retrasar la degeneración del hueso en mujeres mayores.

¿Cuánto es suficiente?

Un grupo de investigadores en ETH Zurich y las universidades de Zurich y de Berna llevadas por el profesor de ETH para la nutrición humana Michael B. Zimmermann hechó una ojeada a una mirada más atenta esta pregunta. Las personas de científicos quisieron descubrir cuánto vitamina D necesita para estar en la circulación sanguínea para mantener fuerza del hueso.

Asombrosamente, los resultados de su estudio han salido sin obstrucción a favor de dosis más altas del suplemento. Determinado en el invierno, dosificaciones mucho más altas de la vitamina D son necesarias que asumidas previamente para mantener salud del hueso. En el estudio, los investigadores llegan a la conclusión que una concentración de la vitamina D de 40 microgramos por el litro del suero en la circulación sanguínea es ideal para reducir o prevenir la degeneración del hueso en mujeres posmenopáusicas.

Durante el estudio, los participantes de la prueba eran primeros dados un de dósis simple de calcium-41. Esto se dispersa como el calcio normal en la carrocería y en los huesos y, dado suficiente tiempo, marcará el sistema esquelético entero uniformemente. “Es después de que cerca de seis meses que las cosas consiguen interesantes, porque a partir de ese momento podemos trazar la amortiguación y el agotamiento del calcio en los huesos,” digan a Zimmermann. Sin embargo, el equipo de medida altamente sensible se requiere para descubrir las cantidades minuciosas del presente calcium-41.

Los investigadores recogieron muestras de orina de participantes de la prueba a intervalos regulares y después utilizaron el equipo altamente sensible de la espectrometría de masa del acelerador - que se encuentra en el laboratorio de ETH Zurich para la física del haz de ión y apenas un puñado de otras instalaciones mundiales - para medir las cantidades de calcium-41 y de calcium-40 y para determinar la índice entre ellos. Para ponerla simple, una índice muy inferior significa que más calcio se está agregando a los huesos que liberado; alto significa que los huesos están liberando más calcio que están tomando.

Amortiguación creciente del calcio

Durante nueve meses que comenzaban mitad al año después de la marca calcium-41 de sus huesos, dieron las mujeres suplementos diarios de la vitamina D. La primera dosis fue administrada en muelle temprano, cuando se prevee que la concentración de la vitamina D en la sangre esté en su más inferior, y la dosificación fue aumentada de incrementos del paso cada tres meses. Además, los científicos llevados por Zimmermann modelaron los caminos que el calcio tomó con los diversos segmentos de la carrocería para calcular una cantidad ideal de la vitamina D.

Al principio del experimento, los participantes mostraron una concentración de 16 microgramos por el litro del suero, que es decir que él tenía ya una deficiencia. Para el final de estudio, la concentración media de la vitamina D en su suero había subido sobre a 46 microgramos por gracias del litro a la suplementación de la vitamina D - y a la sol, que aumentó a lo largo del estudio para ascender la producción natural de la vitamina D de la carrocería.

Al mismo tiempo, los investigadores observaron que la índice de calcium-41 a calcium-40 disminuyó precipitadamente siguiendo el comienzo del régimen de la suplementación - un signo seguro que la degeneración del hueso había sido reducida.

Suplementación cada vez mayor de la vitamina D

Dividen a los “expertos en cuanto a la dosis diaria del ideal de la vitamina D para la masa del hueso que mantiene,” dice a Zimmermann. Este estudio ha ofrecido nuevos discernimientos importantes en cuanto a este tema.

Para las mujeres posmenopáusicas sanas con la suficiente amortiguación del calcio y la actividad física, una concentración del suero de alrededor 40 microgramos de la vitamina D por el litro del suero tiene el efecto óptimo sobre la amortiguación del calcio del hueso. “Que la figura era tan alta era asombrosamente,” dice a Zimmermann, “como había tendido previamente a creer que una dosis inferior de la vitamina D era suficiente.”

En principio la carrocería crea la vitamina D bajo la forma de cholecalciferol dentro de la piel sí mismo. Pero para que esto ocurra, la carrocería necesita ser expuesta a una cantidad suficiente de luz del sol. En los meses de invierno el sol es demasiado bajo en el cielo más allá de la 40.a latitud, que hace la producción natural de la vitamina D de la carrocería ser demasiado baja. Solamente algunos tipos de la comida, tales como aceite de hígado de bacalao o peces de agua salada, contienen mayores cantidades de la vitamina natural D; cantidades más pequeñas se pueden encontrar en huevos, carnes, leche y mantequilla. Las verduras, las tuercas y las frutas contienen solamente muy poco si cualquier vitamina D. no sólo es este alimento vital necesario para la absorción óptima del calcio en los huesos, él también controlan procesos celulares e inmunes importantes incontables. Un ejemplo de la deficiencia severa de la vitamina D es raquitismo, que causa la deformación esquelética.

Source:

ETH Zurich