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As porcas de consumo da árvore podem reduzir o risco de doença cardiovascular, achados novos do estudo

Um estudo novo publicado no jornal americano da nutrição clínica encontrou aquele porcas de consumo da árvore, tais como nozes, pode abaixar o risco de doença cardiovascular. Após ter conduzido uma revisão e uma méta-análisis sistemáticas de 61 controlou as experimentações, um dos autores, Michael Falk, PhD, organização de investigação das ciências da vida, encontrada que consumir porcas da árvore abaixa o colesterol, triglycerides, o colesterol de LDL, e ApoB totais, a proteína preliminar encontrada no colesterol de LDL. Estes são os factores chaves que são usados para avaliar o risco de uma pessoa de doença cardiovascular. As nozes foram investigadas em 21 das 61 experimentações, mais do que toda a outra porca revista neste estudo.

“Nossos resultados do estudo promovem o apoio que o corpo crescente da pesquisa que as porcas da árvore, tais como nozes, podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares,” disse o Dr. Falk. Da “as porcas árvore contêm nutrientes importantes tais como gorduras, proteína, vitaminas e minerais não saturados. As nozes são a única porca que fornecem uma quantidade significativa (2,5 relvados por um serviço da onça) de ácido alfa-linolenic (ALA), o formulário planta-baseado de omega-3s.”

Além de encontrar que colesterol da árvore o mais baixos, triglycerides, colesterol de LDL e ApoB totais nuts, pesquisadores igualmente encontraram que consumir pelo menos dois serviços (duas onças) pelo dia de porcas da árvore, tais como nozes, tem uns efeitos mais fortes no colesterol total e no LDL. Adicionalmente, os resultados mostraram que o consumo da porca da árvore pode ser particularmente importante para abaixar o risco de doença cardíaca nos indivíduos com tipo - diabetes 2.

De 1.301 artigos examinados, 61 experimentações encontraram os critérios da aptidão para estas revisão e méta-análisis sistemáticas, totalizando 2.582 participantes originais. As experimentações forneceram directamente porcas ao grupo da intervenção um pouco do que confiando unicamente no conselho dietético para consumir porcas. A dose das porcas variadas de 5 a 100g/day e à maioria de participantes seguiu sua dieta típica.

Mais de duas décadas da pesquisa mostraram que as nozes podem ajudar uns mais baixos factores de risco cardiovasculares pelo colesterol (ruim) de diminuição de LDL por 9-16% e a pressão sanguínea diastolic por 2-3 mmHg, assim como reduzir o colesterol total, aumentar o colesterol de HDL, reduzir a inflamação como medida pela proteína C-reactiva, e melhorar a função arterial. Estes factores são contribuinte principais ao risco da doença cardíaca, e reduzi-los é um passo crítico para um coração mais saudável. Além do que o fornecimento de omega-3s, as nozes igualmente entregam uma fonte conveniente da fibra (2 relvados pela onça) e da proteína (4 relvados pela onça).

Source:

California Walnut Commission