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Las tuercas consumidoras del árbol pueden reducir riesgo de enfermedad cardiovascular, nuevos hallazgos del estudio

Un nuevo estudio publicado en el gorrón americano de la nutrición clínica encontró eso las tuercas consumidoras del árbol, tales como nueces, puede bajar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Después de conducto una revista y un meta-análisis sistemáticos de 61 controló las juicios, uno de los autores, Michael Falk, doctorado, organización de investigación de las ciencias de la vida, encontrada que la consumo de tuercas del árbol baja el colesterol, los triglicéridos, el colesterol de LDL, y ApoB totales, la proteína primaria encontrada en colesterol de LDL. Éstos son los factores claves que se utilizan para evaluar el riesgo de una persona de enfermedad cardiovascular. Las nueces fueron investigadas en 21 de las 61 juicios, más que cualquier otra tuerca revisada en este estudio.

“Nuestros resultados del estudio fomentan el apoyo que la carrocería cada vez mayor de la investigación que las tuercas del árbol, tales como nueces, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares,” dijo al Dr. Falk. Las “tuercas del árbol contienen los alimentos importantes tales como grasas, proteína, vitaminas y minerales no saturados. Las nueces son la única tuerca que ofrecen una cantidad importante (2,5 gramos por una porción de la onza) de ácido alfa-linolenic (ALA), la forma instalación-basada de omega-3s.”

Más allá de encontrar que el colesterol del árbol, los triglicéridos, el colesterol y ApoB totales más inferiores nuts, investigadores de LDL también encontraron que la consumo por lo menos de dos porciones (dos onzas) por el día de tuercas del árbol, tales como nueces, tiene efectos más fuertes sobre el colesterol total y LDL. Además, los resultados mostraron que el consumo de la tuerca del árbol puede ser determinado importante para bajar el riesgo de enfermedad cardíaca en individuos con el tipo - diabetes 2.

De 1.301 artículos reconocidos, 61 juicios cumplieron las consideraciones de la elegibilidad para esta revista y meta-análisis sistemáticos, sumando a 2.582 participantes únicos. Las juicios ofrecieron directamente tuercas al grupo de la intervención bastante que confiando solamente en consejo dietético para consumir tuercas. La dosis de las tuercas variadas a partir del 5 a 100g/day y a la mayoría de los participantes siguió su dieta típica.

Más de dos décadas de investigación han mostrado que las nueces pueden ayudar a factores de riesgo cardiovasculares más inferiores por el colesterol (malo) de disminución de LDL por 9-16% y a la presión arterial diastólica por 2-3 mmHg, así como reducir el colesterol total, aumentar el colesterol de HDL, reducir la inflamación según lo medido por la proteína C-reactiva, y perfeccionar la función arterial. Estos factores son principales contribuyentes al riesgo de la enfermedad cardíaca, y reducirlos son un paso crítico hacia un corazón más sano. Además de ofrecer omega-3s, las nueces también entregan una fuente conveniente de la fibra (2 gramos por onza) y de la proteína (4 gramos por onza).

Source:

California Walnut Commission