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Los hábitos alimentarios pueden influenciar calidad del sueño

Un nuevo estudio encontró eso el comer de menos fibra, grasa saturada y más azúcar se asocia a más liviano, sueño menos restaurativo, y roto.

Los resultados muestran que la mayor admisión de la fibra predijo más tiempo pasado en el escenario del sueño profundo, lento de la onda. En cambio, un porcentaje más alto de la energía de la grasa saturada predijo sueño menos lento de la onda. La mayor admisión del azúcar también fue asociada a más despertares del sueño.

El “nuestro encontrar principal era que la calidad de la dieta influenció calidad del sueño,” dijo el St-Onge de Marie-Pierre del investigador principal, el doctorado, el profesor adjunto en el departamento del remedio y al instituto de la nutrición humana en el centro médico de la Universidad de Columbia en Nueva York, N.Y. “que era el más asombrosamente que un único día de mayor consumo de grasa y de una fibra más inferior podría influenciar parámetros del sueño.”

Los resultados del estudio se publican en la aplicación de enero el gorrón del remedio clínico del sueño.

“Este estudio acentúa el hecho que adieta y el sueño se entreteje en el tejido de una forma de vida sana,” dijo a la academia americana de presidente el Dr. Nathaniel Watson del remedio del sueño, que no estuvo implicado en el estudio. “Para la salud óptima es importante tomar las decisiones de la forma de vida que ascienden sueño sano, tal como consumición de una dieta nutritiva y ejercicio regularmente.”

El estudio también encontró que se cayeron los participantes dormido más rápidamente después de comer las comidas fijas ofrecidas por un nutricionista, que eran más inferiores en grasa saturada y más altas en proteína que comidas autoseleccionadas. Llevó a participantes al promedio de 29 minutos para bajar dormido después de consumir las comidas y las bebidas de su opción, pero solamente 17 minutos a bajar dormido después de comer controlaron comidas.

“Que la dieta puede influenciar el sueño que encuentra tiene enormes implicaciones de la salud, dadas el reconocimiento cada vez mayor del papel del sueño en el revelado de trastornos crónicos tales como hipertensión, diabetes y enfermedad cardiovascular,” dijo el St-Onge.

Haber seleccionado al azar, estudio de la cruce implicó a 26 adultos -- 13 hombres y 13 mujeres -- quién tenía un peso normal y una edad media de 35 años. Durante 5 noches en un laboratorio del sueño, los participantes pasaron 9 horas en base a partir del 10 P.M. a 7 mañanas, durmiendo para 7 horas y 35 minutos por término medio por noche. Los datos objetivos del sueño fueron recopilados cada noche por polysomnograhy. Los datos del sueño eran analizados a partir de la noche 3, después de 3 días de introducir controlado, y de la noche 5, después de un día ad libitum de toma de comida.

Según los autores, el estudio sugiere que las recomendaciones dieta-basadas se pudieran utilizar para perfeccionar sueño en ésos con calidad del sueño de los pobres. Sin embargo, los estudios futuros son necesarios evaluar este lazo.

Source:

American Academy of Sleep Medicine