康奈爾食物和品牌實驗室研究員開發在線全球健康重量註冊表

如果什麼時候的有一件事情避免設法丟失或維護一個健康重量,它是受限制的飲食! 反而,簡單的定期工作情況可能是關鍵字。

要顯示保養一位健康重量、康奈爾食物和品牌實驗室研究員那些人的健康工作情況的清楚開發了一個在線全球健康重量註冊表 (以前命名亭亭玉立由設計註冊表)。 健康重量成人被邀請為這個註冊表簽字然後回答關於飲食、執行和每日程序的問題欲瞭解更詳細的信息 (參見 infographic 關於註冊表參與者)。

對 147 個成人註冊表參與者的研究員的分析揭幕堅持健康和亭亭玉立那些人的那些公用定期工作情況。 即, 96% 報告了吃早餐, 42% 被執行的 5+ 時期每星期和 50% 至少每星期稱了自己。 雖然 74% 未曾或很少節食, 92% 報告是自覺的對什麼他們吃了。 作為他們的習性一部分, 44% 報告了至少一個非限制性的方法 (例如在家聽導致重量控制的內在提示,烹調和吃優質,非被處理的食物)。

根據研究的共同執筆者、布賴恩 Wansink,食物和品牌實驗室的 PhD、亭亭玉立這本的書的主任和作者突出的多數在這些發現什麼在設計旁邊是那: 「多數亭亭玉立的人員不使用受限制的飲食或強烈的健康政權堅持在一個健康重量。 反而,他們實踐像不跳過的早餐的容易的習性和聽內在提示。 如果您與重量奮鬥,添加這些簡單的運作的嘗試到您的程序,您會驚奇多麼容易它是健康的!」

來源: 康奈爾食物 & 品牌實驗室

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