De Studie vindt voordelen om duidelijk water te drinken

Voor mensen die hun gewicht willen controleren of hun opnamen van suiker, natrium en verzadigd vet verminderen, kan het leidingwater zijn tot wat de arts opdracht gaf.

Een nieuwe studie die de dieetgewoonten van meer dan 18.300 volwassenen onderzocht van de V.S. vond de meerderheid van mensen die hun consumptie van duidelijk water - leidingwater of van een koelere, het drinken fontein of een fles - met 1 percent verhoogden hun totale dagelijkse calorieopname evenals hun consumptie van verzadigd vet, suiker, natrium en cholesterol verminderde.

De Mensen die hun consumptie van water met één, twee of drie koppen dagelijks verhoogden verminderden hun totale energieopname dagelijks door 68 tot 205 calorieën en hun natriumopname door 78 tot 235 gram, volgens een document door Universiteit van de kinesiologie van Illinois en communautaire gezondheid Professor Ruopeng. Zij verbruikten ook 5 gram aan bijna 18 gram minder suiker en verminderden hun cholesterolconsumptie dagelijks door 7 tot 21 gram.

Het „effect van duidelijke wateropname op dieet was gelijkaardig over ras/het behoren tot een bepaald ras, onderwijs en inkomensniveaus en lichaamsgewichtstatus,“ Gezegd. „Dit het vinden wijst erop dat het zou kunnen volstaan om universele voedingsacties en onderwijscampagnes te ontwerpen en te leveren die duidelijke waterconsumptie in vervanging van dranken met calorieën in diverse bevolkingssubgroepen zonder diepgaande zorgen over bericht en strategieaanpassing.“ bevorderen

Een onderzocht gegeven van vier golven (2005-12) van het Nationale die Onderzoek van het Onderzoek van de Gezondheid en van de Voeding, door het Nationale Centrum voor de Statistieken van de Gezondheid wordt uitgevoerd. De Deelnemers werden gevraagd om aan alles te herinneren zij aten of in de loop van twee dagen dronken die apart drie tot 10 dagen waren.

Berekend de hoeveelheid duidelijk verbruikt water elke persoon als percentage hun dagelijkse dieetwateropname van voedsel en gecombineerde dranken. De Dranken zoals ongezoete zwarte thee, aftreksel en koffie werden niet geteld als bronnen van duidelijk water, maar hun waterinhoud werd omvat in Berekeningen van totale dieet het waterconsumptie van deelnemers.

gemiddeld, verbruikten de deelnemers ongeveer 4.2 koppen van duidelijk water op een dagelijkse basis, die van lichtjes meer dan 30 percenten van hun totale dieetwateropname rekenschap geeft. Was de gemiddelde de calorieopname van Deelnemers 2.157 calorieën, met inbegrip van 125 calorieën van suiker-gezoete dranken en 432 calorieën van willekeurig voedsel, dat laag-voeding, calorie-dicht voedsel zoals desserts, gebakjes en snackmengelingen is dat toevoegt verscheidenheid aan maar niet noodzakelijk voor een gezond dieet is.

Een kleine maar statistisch significante 1 percentsverhoging van de dagelijkse consumptie van deelnemers van duidelijk water werd geassocieerd met een 8.6 caloriedaling van dagelijkse energieopname, evenals lichte verminderingen van de opname van deelnemers van suiker-gezoete dranken en willekeurig voedsel samen met hun consumptie van vet, suiker, natrium en cholesterol.

Terwijl Gevonden dat de dalingen groter waren onder mensen en onder jonge en op middelbare leeftijd volwassenen, hij voorstelde zij met hogere dagelijkse de calorieopnamen van deze groepen konden geassocieerd te zijn.

Bron: Universiteit van Illinois bij Urbana-Open vlakte

Advertisement